母乳能预防肥胖症、高血压、2型糖尿病等，新研究表明它还能预防心脏病，这些功能都与人体的炎症反应机制有关。母乳有益健康的奥秘可能在于初乳。初乳含有很多保护新生儿免受感染的抗体，能使新生儿建立良好的新陈代谢平衡，防止因感染引发炎症，大大降低与炎症反应有关的疾病的发病风险。很多人认为母乳喂养的孩子长得慢，喝配方奶粉或强化奶粉的孩子能长得又快又壮。

　　事实上，配方奶粉会使新生儿营养过剩、改变他们的新陈代谢平衡，让他们在今后的生活中面临着更多的健康问题。

　　成功哺乳全攻略

　　1.频繁、有效的吸吮是保证母乳充足的重要条件 出生后的半个小时，是宝宝吸吮欲望最强的时候，所以，千万不要错过这个好时机。通过不断吸吮而产生的机械刺激会源源不断地传入母亲的大脑，再通过一系列良性反馈，尽快分泌乳汁。喂母乳时，一定要让宝宝张大嘴，将大部分乳晕含住。因为体内分泌的乳汁都储存在乳晕下面的乳窦中，如果仅让宝宝含住乳头，乳汁是不会顺利被吃到的，此为无效吸吮，有很多新妈妈由于没有注意到这个问题而最终导致母乳喂养失败。

　　2.心情愉快，保证充足的休息 乳汁分泌与神经中枢关系密切，过度紧张、忧虑、愤怒、惊恐等不良精神状态可引起乳汁分泌减少。乳母妇要保持精神愉快，对母乳喂养抱有信心，尤要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好采取与婴儿同步休息法，减少干扰。听轻松的音乐，看健康有趣的书画，有利于调节心理，保持心情舒畅。家庭其他成员应照顾好乳母，精神多加安慰鼓励，并主动分担家务，防止其疲劳。

　　3.哺乳期膳食指南 分娩后，大多数人由于胃肠功能较弱，吃不下油腻的东西。家人可准备些清淡、易消化的半流食，如粥、汤面等。还可喝些红糖水，有助于恶露的排出。等食欲恢复了以后，再正常进食，尽量做到清淡少盐，一日多餐。可多喝些有营养的汤，如鱼汤、鸡汤、猪蹄花生汤、蔬菜汤等等。注意，在喝油比较多的汤时，要去掉表面的浮油，以免摄入过多的脂肪而不利于体形的恢复。

　　剖宫产的妈妈，由于腹部动了手术，在术后排气前，不要喝牛奶、糖水等易引起肠胀气的食物。等排气后，再逐渐恢复正常饮食。因为在手术中失血较多，术后可适当多吃一些补铁的食物，如动物肝脏、红枣、瘦牛肉等。

　　每日可食用粮谷类250g～400g，蛋类100g～150g，豆制品50g～100g，鱼、禽、畜肉150～200g，牛奶250g～500g，蔬菜500g，水果200g～400g，食糖20g，烹调用油20g～30g，食盐应适当限制。

　　烹调方法多采用炖、煮、熬的方式，避免用油炸的方式。如鸡、鸭、肉、鱼类，最好的方式是炖或熬，食用时同时喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。每日除正常三餐之外，可加餐2～3次。