缓解产后抑郁4方法

　　1. 和好朋友谈谈心：除了学生时代及在社会上结交的旧朋友之外，也可以结识一些有孕育、分娩经历的前辈、同辈妈妈，交流一下育儿生活的感受，会使自己的情绪得到释怀。

　　2. 家事、育儿不求完美：别给自己太多压力，并尽量将先生和家人能承担的家事或育儿责任交付给他们，为自己找到好帮手，就能轻松很多。

　　3. 向丈夫倾诉心情：丈夫是产妇育儿生活中最好的“战友”，因此敞开心胸与最亲密的人谈谈心，效果一定是最好的。

　　4. 外出走走调剂心情：如果你不受传统坐月子习俗的禁锢，那就好好解放一下自己的身心，到外面走走吧！轻松地购物或是在家里附近悠闲的散步都是不错的选择。

　　元气妈咪经验谈

　　妈妈姓名：Jessica

　　妈妈年龄：30岁

　　宝宝出生地：澳大利亚堪培拉

　　宝宝年龄：4岁；6个月

　　来澳大利亚前，我一直认为西方产妇不坐月子(当时在我的概念中，坐月子就是中国传统中的“月子”。)，从外表看她们确实不像中国人那样坐月子。但是，后来发现，澳大利亚人对产妇精神上的恢复给予极大的重视。他们认为产妇和婴儿在出产后的6周之内最为脆弱，这包括身体和精神两方面。在身体方面，我生孩子出院前，护士只嘱咐我一些生活常识，如不要提重物等，对于更多身体方面的问题，她都让我随时请教医生。但西方人在“月子期间”对于产妇精神上的关注是无微不至的。我的一个朋友在生完第二个孩子后，由于分娩时的大出血，身边又没有亲属照顾，因此，对鲜血和黑暗出现恐惧心理。好在澳大利亚对产后抑郁症很重视，宣传得又广泛，她在生病期间很清楚自己的病情，能够很好地配合治疗，经过药物和心理治疗，她已完全康复。