母乳喂养的妈妈饮食应该补充什么？

　　1.保证供给充足的能量；

　　2.增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入。

　　乳母每天约分泌600—800毫升乳汁，乳母的饮食影响乳汁的质量；母营养不足时，则破坏自身组织以满足婴儿需要。为保护母婴健康，必须供给乳母充足的营养。

　　我国推荐乳母每日能量从膳食补充2.51兆焦(600千卡)，蛋白质日增加25克。建议每日钙撮入量为1500毫克，钙的最好来源为牛奶，乳母若每日饮牛奶(或乳母奶粉)500豪克，可得约570毫克钙。

　　此外，乳母除多种粮食、鲜菜、水果外，应多吃些动物性食品和大豆制品以供给优质蛋白质，并多吃些海产品。海鱼脂肪富含DHA(一种多不饱和脂肪酸)，牡蛎富含锌，海带、紫菜富含碘。乳母多吃海产品对婴儿生长发育有利。