母乳不足除会影响宝宝体重外，还伴有其他表象：

　　1、妈妈乳房胀满情况

　　2、到了喂奶时间，妈妈的乳房不胀满或很少见乳汁如水般往外喷现象。

　　3、哺乳时间超过30分钟

　　4、正常宝宝的哺乳时间为20分钟。若超过30分钟，且宝宝吃到最后还不肯放乳头，或吃奶时间长，不好好吮乳头，或常常突然放开乳头大哭不止。

　　5、哺乳间隔时间短

　　6、宝宝吃奶后2小时或更短时间就哭泣要吃奶，或喂奶后马上喝奶瓶很有劲。

　　7、宝宝睡眠情况不好

　　8、哺乳后，宝宝常哭闹不止，难入睡或入睡不踏实，不一会儿又出现觅食反射等。

　　保证乳汁充足的方法

　　营养充足，多样化饮食，保持心情舒畅，充足睡眠，适当运动，避免情绪紧张、焦虑和忧郁，忌饮酒等7个方面，是保证乳汁充足的重要方法。

　　哺乳妈必须营养充足：饮食量要比平时多1/4以上。用六小餐代替三大餐，多吃新鲜的水果、肉、蛋、奶、鱼和坚果等营养成分不同的天然食物。鱼汤、猪蹄汤、黄豆汤有促进母乳分泌的作用。

　　妈妈体内要足够的水分来制造奶水：每天至少要补充1000～15DO毫升开水，以没有口渴感为准。每次喂奶前，可以先喝一杯水或果汁。

　　两侧乳房换着喂：每次喂奶要两侧乳房轮换着吃，这样能同时刺激两侧乳房奶水的分泌，保证乳汁的充足。

　　勤喂宝宝：让宝宝勤吮吸，最能刺激乳汁的分泌。如果每次乳房内的奶吃不尽，最好用吸奶器吸尽，否则会影响母乳分泌量。

　　充分休息与放松：妈妈充分休息与放松，很快就会使乳汁分泌量增加。同时，保持愉快的心情，家人的支持与鼓励，也非常重要。

　　母乳少也不要轻易动摇母乳喂养的决心

　　要积极寻找原因，妈妈是否有饮食不当、疲劳、精神紧张、焦虑、忧郁等会抑制催乳素产生的因素：是否有哺乳方法不对等。找到原因，及时去除。