产后的一个月，可说是女人一生中难得的黄金假期，更是宝贝自己的大好机会。如果可以事先规划，把自己的健康摆第一，别再为家事操劳，只要多休息放轻鬆，相信生完孩子的妳，一定可以越来越年轻美丽，再也没有人可以说：“当了妈妈就变老啰!”希望你也能当个年轻俏妈咪！

　　恢复健康　改善体质

　　产褥期是指胎儿及胎盘完全娩出后，到产妇身体器官完全復塬的期间，一般大约需要42~56天。这段期间在家休养、调补身体就是俗称的「坐月子」。坐月子的目的是为了让产妇能藉由饮食、休息，甚至健身操来让自己身子的气血、筋骨以及生殖器官完全恢復健康。

　　台北市市立联合医院中医院区家庭医学科主任林君玉指出，虽然坐月子不能治百病，但是在这段关键时期，以食补、药补配合充分休息、适当运动的方式，的确是个改善体质的好机会。

　　例如：塬本有慢性肠胃炎的人经常腹泻、胀气，产后可多吃山药饭、山药粥、山药排骨。因为山药有修復胃肠黏膜的作用，若同时能减少麻油的使用，大便很快可以成形而痊癒。

　　米酒料理愈多愈好?

　　站在医师的立场，是反对完全以米酒代替水，来烹煮食物给产妇吃，其实，坐月子时以大量米酒来烹调食物是毫无根据的。林君玉主任指出，宋朝名医陈自明及清代名医叶天士的着作中，完全反对大量用酒，而是使用特製的黑豆酒，而且用量并不多。因此不能给刚分娩完的产妇饮酒，容易导致头晕、胸闷等不适，要等到7天之后，才可以用少量的醇酒及少许的盐来调味。

　　若想在炖煮食物或药材时加入酒时，可酿“黑豆酒”来用。林君玉主任表示，以前没有自来水，会担心水质不乾净，所以都强调不要用生水烹煮食物给产妇吃，而现在卫生条件较佳就没有这样的顾虑。若真因为住家环境的水质较差，想要使用米酒水或坐月子水，一定要注意是否添加防腐剂的问题，以免影响健康。