缓解产后会阴部疼痛的方法及建议：

　　● 冷敷，分娩后立即用冰袋冷敷会阴以缓解疼痛和肿胀，在产后24小时内每几小时冷敷一次。

　　● 热敷，产后24小时以后开始。每日三次，每次约20分钟。

　　● 麻醉，用喷雾式或药膏式局部麻醉剂。

　　● 体位，建议向健侧侧卧位，或用一个环型垫放在臀下使会阴部高于所坐平面。

　　● 穿着较宽松衣裤。

　　● 适当锻炼，产后尽量运用盆底肌肉锻炼法，可以刺激局部组织血液循环促进伤口愈合并减少肿胀疼痛。

　　● 如果产后痔疮疼痛可以洗净手及臀部将痔疮轻轻还纳，并涂以入鞣酸软膏或痔疮膏。

　　产后休养的环境生活起居：

　　● 房屋，面积适度，有采光窗户，阳光充足，空气可以流通。

　　● 温度及湿度，房间温度22-24度，相对湿度50-60% 。

　　● 每天至少开窗通风1-2次，每次20-30分钟。

　　● 注意环境消毒和个人卫生，防止细菌感染。房屋内家具及地面用消毒液擦拭。(建议使用滴露消毒液)

　　● 产后褥汗多，尿多，应注意保持身体清洁，勤换洗衣物(建议用滴露衣物除菌液除菌)。

　　●产后坚持每天刷牙、洗脸，做好个人卫生。

　　● 若自然分娩，产后最初几天身体恢复较好后，可以适当洗澡，要选择洗淋浴，禁止盆浴，以防止感染。若为剖宫产，则应在腹部伤口愈合好后可以洗淋浴。

　　产后乳房护理：

　　乳房肿胀：

　　● 热敷：用温热毛巾热敷乳房。

　　● 按摩：用手掌小鱼际肌顺时针方向轻微按摩乳房。

　　● 胸罩选戴松紧合适,令其发挥最佳提托效果.注意不要太紧

　　● 哺乳：坚持按需哺乳，每日哺乳至少10-12次。

　　● 正确的哺乳姿势，以保障乳房中每一根乳腺管都通畅。

　　● 若疼痛难忍，且并发发热，则需到医院就诊。

　　● 睡觉时避免受压。

　　● 如果乳汁过多，请在哺乳后及时将多余的乳汁挤出。