少些WORRY，多些ACTION

　　妈妈赖静，女儿张开心，3岁9 个月

　　很多妈妈生完宝宝都会担心自己的体形难以恢复。其实，与其整日担心，还不如积极行动起来！

　　说说我自己吧，我怀雯雯前46千克，身高1.56米。但怀雯雯时吃得太好了，而且肉全长我身上了。我生雯雯前是67千克，足足长了21千克！和很多妈妈一样，没生前就担心自己瘦不下来。不过，我是比较喜欢行动的人。在生产前就买了收腹霜。生产几天后，每天都坚持坐一些简单的收腹运动，一天擦三次收腹霜。这样一个月下来，我瘦了5千克。呵呵，看着自己瘦身有成果了，心情也变得格外好！

　　把问题拿出来“晒一晒”

　　妈妈吴丹晶，儿子门龙聿，1 岁5 个月

　　个人认为，产后抑郁与新妈妈的个性有很重要的关系。像我这样大大咧咧的人，没有过分敏感的神经，不开心就说出来，决不闷在心里。 这样，大家就会明白问题的焦点所在，坐下来开诚布公地谈一谈，大部分矛盾和分歧都会轻松化解！

　　做个快乐的芳香美妈

　　妈妈何哲文， 儿子李璧儒，5 岁2个月

　　我家宝宝贝出生在炎热的夏天，那是一年中最热的时候。坐月子时， 母亲的规矩特别多，不能吃生硬的东西、不能沾凉水、不能洗头、不能刷牙、不能吹风扇、不能睡凉席……刚开始，我乖乖地按照她老人家的吩咐去做。可是，没几天，我就坚持不下去了。每天吃荤，我想吃水果都快想得发疯；因为不能吹风扇，还要整天躺在暖烘烘的被窝里，我每天大汗淋漓，一头乱发在汗水的浸泡下都快馊掉了；由于没有用牙膏刷牙，口腔开始发炎……可能是因为心情长期处于烦躁、紧张的状态，影响了哺乳，都没有足够的奶水能供应宝贝的一日三餐了。早就听说生产过后容易得“抑郁症”，我怕这样下去，我可能也逃脱不掉了。

　　我努力说服了母亲，适当地吃了些水果，就为解解馋。好好用温水洗了个头，痛痛快快地刷了牙，在床上铺上凉席，再在上面铺上薄薄的床单，房间里开上两三个风扇，促进空气的流通，虽然没有对着自己吹，但也确实凉爽了不少。人舒服了，心情自然就好了，奶水不足的烦恼也迎刃而解了。

　　抗抑郁的4个SUGGESTS：

　　1．嗨，别太兴奋啦！看到那样一个精致的小生命躺在自己面前，真是怎么也看不够！你简直舍不得闭上眼睛，即使现在已经是夜里1 点钟了……嗯，这时候需要轻轻地提醒一声，养育小宝宝绝对是一场“持久战”噢，为了你今后能够保持长久的战斗力，还是赶快入睡吧！另外，如果你长时间处于这种“应激状态”，可能还会造成一连串的后果：睡眠不足、情绪不稳定、对自己的育儿状态不满意等等。

　　2．我已经做得够好了！很多新妈妈都期望自己能够做到最好。而这种“高标准、严要求”很可能会让你的弦总是绷得紧紧的，你对自己的评价很有可能总是“还不够好”，你不能原谅自己的一点点小失误……而这种紧张情绪很有可能会影响到你的家人，聪明的小家伙也会敏锐地捕捉到！其实，什么才是“最好”呢？也许它就是给孩子提供一种自然、和谐、丰富、温馨的成长环境吧！而这样的环境，首先要求我们自己先放松下来……

　　3．你不是一个人在战斗！如果你总是希望照顾宝宝的事情都由你亲自来完成，或者一定要求别人一定要做得像你一样好，那么你很有可能会被累得半死，或者对所有帮助你的人都充满了埋怨。不妨建立一个以你为主导的育儿团队，并尽量接纳其他人的做事方式，其实，这对宝宝的适应能力也是一种锻炼。

　　4．相信自己，相信生活！小生命的到来让你的生活发生了巨大的变化！别担心，这种紧张和忙乱仅仅是暂时性的，在你和家人的共同努力下，生活很快会步入正轨！