新妈妈夏季如何坐月子？

　　注意事项

　　1.注意静养休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整天躺在床上。通常在宝宝出生后的第二天，就应该下地走动。

　　2.注意子宫恢复

　　产后要注意观察恶露的颜色、量及气味，一般10天左右应排净，但剖腹产者相对时间长些，若恶露长时间不净或出现异常，应及时看医生。同时，要记得在产后6~8周去医院做产后检查。

　　3.保持精神愉快

　　产后女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，大约有10的产妇发生产后抑郁症。因此，家人一定要给产妇提供欢乐的环境，尤其是丈夫应多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4.合理安排饮食

　　产后的前几天，身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，所以需要充分补充热能和各种营养。食物要松软、可口、易消化吸收，荤素相宜，但不要吃过于油腻的食物。在胃肠功能还没恢复正常时，还应少吃多餐，一天吃五到六次。另外，不宜食用生、冷、硬的食物，也不宜过度、过快进补。

　　5.好好保护乳房

　　母乳是婴儿最理想的食品，故应好好保护乳房。一般在产后30分钟开始喂奶。喂奶时先让一侧乳房吃空，然后再吃另一侧，吃不完的奶要挤出来，不要让乳腺发炎。另外，对月子里的孩子应尽量采取按需哺乳，不要定时，喂奶前妈妈洗净双手及乳房，且采取坐姿喂奶。

　　6.保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。因为梳头会使血液通畅，精神增加。刷牙可增加食欲，但要用软毛牙刷和温水刷牙，如果牙龈有问题，可先用纱布包住手指漱口，那样有助于活血通络、牢固牙齿。

　　7.适当锻炼身体

　　产后两周可做一些产后体操、提肛运动等，有助于恢复体质、体型。

　　8.性生活讲时间

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。对于产钳及缝合术者，在伤口愈合后才能开始性生活。