人体组织液里含水量达72，成年人体内含水量为58～67.当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。若在水中掺入有润肤作用的食物泡水饮用，即能美颜。

　　Try

　　蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。

　　玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。

　　罗汉果：用罗汉果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。

　　山楂：用山楂泡茶饮用，能促进血液循环，有护肤作用，还能去除多余脂肪。

　　酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋润皮肤。方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。

　　硬果推荐

　　常吃植物干果及油类食物，可以从根本上缓解皮肤粗糙和开裂程度，并有助于皮肤恢复弹性，延缓衰老，美容护肤。

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　　大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、松子、玉米等：均富含维生素E，有助于恢复皮肤弹性，对皮肤的代谢极为重要。

　　蘑菇、花粉、黑木耳：核酸含量高。高核酸的食品既能延缓衰老，又能健肤美容。

　　维生素类推荐

　　维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑。若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。

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　　含维生素E多的食物：卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。

　　含维生素A的食物：动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。

　　含维生素B2的食物：肝、肾、心、蛋、奶等。