烦恼4：迟迟不肯上床睡觉！

　　烦恼妈妈：“每天晚上，我让儿子上床去睡觉，他总是说再玩一会儿，再玩一会儿……好不容易把他劝到床上去，他还非要我们给他讲故事，否则就不肯睡。每天都要折腾到11点多，太烦人了！”

　　扫除睡眠烦恼关键点：没有一个孩子会主动要求上床睡觉！

　　孩子不愿睡觉总有N多理由：

　　●作为上班族，你可能每天都要在六七点钟甚至更晚才能回到家里。孩子好不容易把你盼回家，可是不久就要睡觉了。他很可能会因此抗拒睡眠。

　　●睡前仍在看喜欢的动画片或者玩游戏，孩子就会很难从兴奋状态一下子过渡到睡眠状态。他需要一些时间让自己平静下来。

　　●白天的小睡时间太长，晚上已经没有了疲劳感；或者午睡的时间太晚，离晚间睡眠时间相隔超不过4小时，他可能一点睡意也没有。

　　●也许他真的是觉少的孩子。如果他睡得晚，但早晨仍然能够在固定的时间里醒来，高兴地玩耍，从未出现过任何疲劳迹象，你就没有必要非得按照育儿书上提供的时间表来要求他了。你只需注意，不要让精力过剩的他干扰别人。

　　为您支招：3个小招数把孩子早点哄到床上去。

　　有研究认为，孩子的生长分泌激素白天少，晚上入睡后1小时左右增多，而且一般在晚上10点至凌晨1点左右为分泌的高峰期。孩子入睡太晚，对他的生成发育是不利的。所以，你还不能任由宝宝迟迟不睡觉。

　　1.把睡眠时间一点点地提前。

　　当孩子找各种借口推迟上床时间，或者与你讨价还价时，你可以先做一些合理的让步：你可以多呆1小时(具体时间由你来定)，但是必须在自己的房间里，可以看书，但不能看电视，到时间我就要关灯了。说到做到！

　　但是，晚睡习惯不可能一下子调整过来。你可以每过两三个晚上，把孩子的睡觉时间往前提15分钟至半小时。注意观察他需要花多长时间才能睡着，什么时候醒来，以及睡醒后的情绪如何。通过这些，你可以判断你所做的调整效果怎么样。逐渐地，你就可以找到孩子最佳的睡眠时间了。

　　2.珍惜睡前故事时光。

　　很多孩子一直到10岁前，都希望在睡前与父母一起度过一段特殊的安逸时光，比如一起聊天、读书，让你给他按摩后背，或者安安静静地和你在一起。对孩子来说，这些都是非常重要的睡前例行活动。

　　不要觉得这是一种负担，也不要因为放心不下那些永远也做不完的家务活儿而匆匆地从孩子的床边逃离。每天睡前充满爱意的例行活动，对孩子的健康成长很重要。而且，当孩子长大了，不再需要这些例行活动的时候，你也许会有些失落，会时不时地回忆起那段美好时光。何不现在就好好珍惜？

　　小提示：给孩子讲故事，时间最好不超过15分钟，也不要边讲边表演。

　　3.不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。

　　午睡不要太晚，保证晚上入睡前有4个小时以上的清醒时间。即使睡得晚，早晨也要在规定的时间里叫醒孩子。开始时，他可能会因为没有睡足觉而疲倦或哭闹，但你需要坚持，好让他的生物钟调整到最佳的睡眠状态。

　　烦恼5：她非要和我们一起睡！

　　烦恼妈妈：“我女儿2岁前，一直在自己的小床上睡。2岁以后，她常常在半夜里爬到我身边睡下。让她回自己的房间里睡，她说很害怕。我有必要一定让她回自己的房间里睡觉吗？”

　　扫除睡眠烦恼关键点：和爸爸妈妈一起睡，理由很充分。

　　自从孩子能够爬出自己的小床之后，不管你愿意不愿意，他都有可能跑到你的床上来。有时，也是你自己为他打开了方便之门。

　　●孩子生病、发高烧，你为了方便照顾他，就让孩子睡在你身边。病好了之后，孩子仍会希望继续留在你的床上。

　　●某一次出游，你和孩子一起睡。回来之后，他就再也不肯一个人睡了。

　　●你们夫妻一方长期在外工作或出差，孩子趁机占据了大床的另一半。

　　●白天你忙着上班，没时间和孩子玩，他会选择睡觉的时候，和你依偎在一起。

　　●孩子大约2岁左右，由于想象的发展，开始害怕黑暗。他很可能在白天经历一些令他恐惧的事情之后，在夜里做噩梦，而他现在还不能区分梦境与现实的区别，因此就会跑到你的床上来寻求安慰。

　　为您支招：5个小建议让孩子独睡一室。

　　很多孩子不肯在自己的房间里睡觉，是因为害怕。为了减少孩子晚上睡觉时的恐惧，可以参考下面几点建议：

　　1.前半小时不要看电视，特别是一些恐怖的镜头。

　　2.开一盏小夜灯，或者让一束光线照进房间，这样孩子就能够在夜里醒来时辨认方向和看清物体的轮廓，不会因为什么都看不见而害怕。

　　3.把门打开一条缝，让他觉得只要他需要你，你可以随时出现在他身边。

　　4.当孩子被噩梦惊醒来向你寻求安慰时，你要将他抱在怀里，并温柔地向他保证：爸爸妈妈都在这儿，我们会保护你，你放心去睡吧。你的自信让他感觉很安全，他会很快平静下来。

　　5.不要把让孩子自己睡觉作为一种奖惩的手段。如果你答应他坚持自己睡一星期就给他买一辆小汽车的话，他很可能会在得到小汽车之后，重新回到你的床上来。

　　贴心叮咛：有一种情况例外。

　　如果孩子总是在睡觉前紧紧地攫住你，歇斯底里地哭叫，想尽一切办法不让自己一个人呆着，你就没有必要非得让他自己睡了。一个极度恐惧的孩子，很可能真的需要你细心的关怀和身体的亲密接触。你要仔细观察，找出他真正害怕的原因，并寻求解决的办法。