专 家 建 议

　　6点注意事项保证宝贝冬泳健身而不伤身

　　1.下水前一定要让宝贝的各个关节充分活动。

　　用手掌在宝贝的腰、膝、肩、肘等主要关节部位快速摩擦，使神经系统的兴奋性提高。能有效预防宝贝在冬泳中擦伤、冻伤和抽筋等意外的发生。

　　2.严格把握冬泳的运动量。

　　冬泳的运动量应根据水温的高低和宝贝的身体条件来决定，必须在安全范围内，即不要超过回冷期。回冷期是指当人体浸入冷水后，体温立即降低，经过一段时间后体温开始回升，这时候离水上岸会感到爽快适宜。

　　3.游泳后，注意给宝贝保暖并立即运动以恢复体温。

　　出水后，应用毛巾擦干宝贝全身，先从脚开始，然后上肢及身躯。穿衣服也应先下后上，因为下肢离心脏较远，体温恢复较慢。穿好衣服，让宝贝慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。

　　4.不要吃饱了游泳。

　　吃饱后宝贝血液流动慢，容易压迫宝贝胃部，导致四肢活动不顺畅，呼吸困难、腿部抽筋。

　　5.切勿单独带宝贝游泳。

　　游泳需要群体情绪的相互感染，没有小伙伴和其他人的环境会影响宝贝的状态。另外，有危险无人帮助，不利安全。

　　6.剧烈运动后不要立即冬泳。

　　宝贝剧烈运动后，体温增高。没有恢复正常体温就进入冷水中，会引起伤风或抽筋。另外，剧烈运动后宝贝的肌肉收缩及反应能力减弱，这时接触冷水，会引起肌肉痉挛，容易溺水。

　　宝贝冬季游泳的3点益处

　　1.是宝贝抵御流感的“好帮手”。

　　冬泳可以免受户外空气污染的侵害，还能有效地提高人体的免疫能力，是宝贝抵御流感的“好帮手”。

　　2.提高宝贝的心肺功能。

　　宝贝在游泳时身体处于水平状态，为血液循环创造了有利条件。有利于提高心血管系统的机能。

　　3.为宝贝塑造健美的体态。

　　水的流动和肌肉的运动，都会起到按摩动脉的作用。能为宝贝塑造健美的体态，均匀而修长的四肢，促进宝贝生 长发育，达到极好的锻炼效果。

　　妈咪路路通

　　冬季游泳准备要充分

　　◎适宜温度：室温26℃，水温20℃

　　冬季室内外温差大，如果体温与水温温差偏大，对宝贝的皮肤和心脏有较大刺激，容易出现溺水事故。

　　◎准备时间：活动5至10分钟

　　注意做好泳前准备活动，一般为5至10分钟，可以让宝贝做向上纵跳和拉肩、振臂等肢体伸展运动，尤其对宝贝的腿部、臂部、腰部进行重点热身，以免突然抽筋造成危险。

　　◎游泳次数：每周2到3次为宜

　　冬天人体的新陈代谢处在抑制状态，频繁的冬泳会导致宝贝消耗过量而降低免疫力，影响生长发育，以每周2到3次为宜。

　　◎泳前检查：严格体检必不可少

　　冬季游泳要注意选择安全卫生的游泳馆，游泳前一定要进行严格的体检。如果宝贝患有红眼病、中耳炎、发烧、有开放性创伤，都不宜游泳。