我有20余年的习惯性便秘病史。早年，在用偏方治疗无果的情况下，唯有靠吃牛黄解毒(上清)类药物化秘通便。这类药确实有疗效，但连用几日又会发生习惯性腹泻，停药后又再便秘，连续服药后又复发腹泻——如此不良循环，令我哭笑不得。因为担心“是药三分毒”的后果发生，我一直寻找非药物治便秘的方法。

　　近半年多来，我一没服药，二没使用摇摆机，但便秘症状却再也没有发生。困扰我20余年的便秘顽症怎么就不治而愈了呢？要说这都是喝豆浆喝出来的福！半年前，我在家附近的一豆腐作坊订了一份豆浆，天天早餐都喝，没想到原来只打算为增加营养，却歪打正着把我的便秘调治好了！由此，我联想到两年前我在天津某医院住院期间，也发生了便秘，当时，该院一位老护士就曾告诉过我：喝豆浆可改善便秘症状。虽然那时也连喝了两个早晨豆浆，但没见效，性急的我于是又改服药了。由此我从中悟出一个道理：喝豆浆治便秘必须要坚持一段时间才会产生效果。再则，豆浆的质量(主要是浓度)也很关键，我喝的豆浆比以往在早市上喝的豆浆浓很多。

　　我的体会是，豆浆虽好，也不能多喝。以我的经验，饮用量一天控制在1斤以下为宜。