一个学期就要结束了，面临即将到来的期末考试，父母们都煞费心思，希望为孩子提供最好的营养食物和学习辅导。但许多家长往往容易忽略睡眠的重要作用。其实，夜间睡得好，白天才能培育孩子愉悦的性情，才能保证更佳的学习效果。

　　美国学者提出了“睡商”(SQ,SleepQuality)的概念，主要是指一个人的睡眠质量和其智力及健康状况的比例。孩子的睡商直接影响其学商(SQ,studyquality)，而这两个SQ是影响孩子的IQ和EQ的关键因素。

　　曾有人研究有关高考或中考高分同学的窍门，发现有一共同之点，就是那些孩子的“睡商”很高。为了孩子的健康和学业，家长和老师一定要重视“睡商”，让孩子睡足睡好。

　　“垃圾睡眠”折磨青少年

　　针对8～16岁的青少年的一项睡眠调查显示，将近一半的学生有过听课和写作业时“打瞌睡”的情况，而43.1%的学生常常有“身体疲乏”的感觉。在调查中，52.1%的孩子说：“如果有空闲时间，我最想做的事就是好好睡一觉！”

　　镜头一：依靠音乐催眠

　　小波就读于某重点中学，每天回家做功课到很晚。周女士发现儿子已经睡着了，不过耳朵里还塞着MP3的耳机。她本来以为儿子在听英语呢，却发现竟是些节奏感特别强的流行歌曲。她叹息，这样怎么可能睡好觉啊。

　　镜头二：睡觉也要看电视

　　读初中的小静，总是迷恋深夜的电视剧。每天晚上10时，她基本可以完成所有的作业。这时，她最钟爱的韩剧便开始播放。于是，她就躺在床上看电视。这样的习惯让父母头疼不已。可是她说，不这样就睡不着。

　　镜头三：作业太多睡眠不足

　　程先生吃完晚饭后，陪9岁的女儿小雨做作业。到晚上10时多了，小雨揉着眼睛说：“老爸，我现在头昏眼花，眼睛疼死了，实在写不下去。”说完，叹了一口气，有点激动地说：“等我长大了，我要开一个帮人写作业公司，让所有的小朋友都能早点睡觉。”说得程先生心里一阵难过。有时，他在无奈之下出手相助，帮孩子完成一部分作业，目的就是为了让孩子多睡一会儿。

　　镜头四：睡前聊天没完没了

　　刘女士对儿子的上网聊天很犯愁。晚上9时30分以后，儿子还经常和同学上网聊天，一聊起来就没完没了，借口是“交流功课”，结果儿子总是睡眠不足。

　　点评：以上几个孩子的睡眠都是典型的“垃圾睡眠”。有的是睡眠习惯不好，有的是睡眠时间过少；还有的是睡眠质量太差。我国中小学生睡眠不足的现象很普遍，主要原因有：①学习负担重，课外作业多，早晨到校时间过早。②心理压力过重，引发各种心理障碍，成为影响睡眠质量的诱因。③家庭生活方式不够健康，成人对孩子的睡眠重视不够。由此导致的“垃圾睡眠”成为青少年不健康生活方式的一个重要因素，家长必须予以充分重视。