睡眠环境

　　创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。

　　除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。

　　骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生；改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力；机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。

　　根据年龄选择不同的运动

　　【1岁以内的宝宝】 主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是妈妈帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触

　　【1-2岁的宝宝】 练习跑跳、拍球、双腿跳

　　【2-3岁的宝宝】 跳绳、蹦床、单腿跳

　　【幼儿期】 宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。

　　【少儿期】 宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

　　选择益于生长的运动

　　【弹跳运动】　【伸展运动】　【全身性运动】

　　避免不利长个的运动

　　如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。

　　生长离不开阳光，人体皮肤的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素D。维生素D能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。

　　时间

　　每天让宝宝接受1-2小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。