“孩子总喜欢吃一种果味维生素C片，不知这样对孩子好不好？”近日，一位家长对孩子的嗜好有些担忧。对此，有关专家告诫，过多摄入维生素不但不会保证营养的均衡，反而会带来意想不到的危险，如果实在缺乏维生素C，最好采用食补的方法。

　　河北医大一院药剂科主任杨继章说，儿童每天需要维生素C40～45毫克，如果过量就可能给儿童带来伤害。

　　处于生长期的儿童服用大剂量维生素C，可使儿童日后易患骨病，因为大剂量维生素C会损害成骨细胞的形成过程。大量补充维生素C，还可能引起肾结石，引起某些人腹部绞痛与腹泻。“经常服用大量维生素C，可使人体产生依赖性。”杨继章说，一旦维生素C的摄入量恢复到正常水平，这些人往往便会出现维生素C缺乏的症状。

　　对于需要补充维生素C的儿童，杨继章建议最好到医院进行一下检测，“缺什么补什么，缺几种补几种，不缺不补这是补充维生素的首要原则。”

　　杨继章强调，补充维生素C最安全的方法还是采用食补。一般缺乏维生素C的孩子都偏食，如果纠正了这个缺点，正常饮食，各种维生素基本都不会缺乏。据介绍，含维生素C最多的食物，排名第一的是猕猴桃，排名第二的是红枣，底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。