饮食原则

　　1.忌生冷、寒凉食物：如冰品、梨、柚子、葡萄柚、西瓜、椰子、橘子、番茄、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜。

　　2.忌烧、油炸、辣、刺激性食物：如腌渍品、咖啡、辣椒。

　　3.少食酸味食物：如酸梅、醋。

　　4.少吃盐(尽量不要加盐)，食物以清淡为主。

　　5.食物一定要煮熟、温热食用。

　　适宜的膳食

　　蔬菜：如红萝卜、高丽菜、空心菜、茼蒿、菠菜、红菜。

　　水果：菠萝、葡萄、木瓜、草莓、樱桃、水蜜桃。注意，即使适宜的水果也不宜过量。

　　蛋白质：温牛奶、鸡肉、鸡蛋、鱼类、猪肚、猪肝、牡蛎。

　　调养身心·健康孕育下一代

　　怀孕并不是每次都能成功，小产的妇女应该把身体调养好，心情尽量放轻松，家人、朋友要给予更多的关怀与鼓励，唯有健康、快乐的母体才有孕育健康的下一代。

　　食疗方

　　小产后身体虚弱，各方面功能处于逐渐恢复阶段，所以产后的饮食为营养丰富、易于消化、保持大小便畅通为基本原则。

　　1.小产后第1周

　　禁麻油、酒类食物，饮食以“清淡易消化”为主。

　　2.小产后第2周

　　1.鲫鱼汤

　　材料：鲜鲫鱼2条、黄豆芽30克。

　　做法：1.首先将鲜鲫鱼处理干净、黄豆芽洗净。

　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，将鲜鲫鱼、黄豆芽放入清炖，待滚后即可食用。

　　功效：鲫鱼有补虚、利尿作用，对小产后身体虚弱的产妇极为适宜。

　　2.鳝鱼汤

　　材料：鲜活黄鳝1条。

　　做法：1.鲜活黄鳝、去内脏及鳝血，洗净，备用。

　　2.锅中放入少量水、黄鳝、开中火，待熟后即可食用。

　　功效：黄鳝能补脾益气理血，对产后虚弱、胃口不开等，均有一定的效果。

　　3.小产后第3周以后

　　1.当归月月生姜羊肉汤

　　材料：羊肉(去脂肪)250克、生姜20克、当归20克。

　　做法：1.羊肉、生姜分别洗净；当归略洗，备用。

　　2.将适量的水倒入锅中，开小火，放入羊肉、生姜、当归等食材，待熟后即可食用羊肉及汤。

　　功效：羊肉能温补气血、开胃健脾、对产后身体虚弱、形寒畏冷、腹中冷痛等均有较好疗效。

　　禁忌：感冒禁服。

　　2.当归补血汤加味

　　材料：当归210克、黄耆50克、枸杞50克、杜仲50克、黑枣250克、酒300毫升.、水8碗。

　　做法：1.当归、黄耆、枸杞、杜仲、黑枣等中药材略洗，备用。

　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

　　功效：补气养血，补腰肾。

　　禁忌：感冒禁服。

　　(3)4物炖河鳗

　　材料：河鳗1条、当归10克、熟地15克、白芍15克、川芎5克、水5碗、酒300毫升。

　　做法：1.河鳗洗净，当归、熟地、白芍、川芎等中药材略洗，备用。

　　2.将酒、水、做法1的食材，放入锅中，开中火，待滚后即可食用。

　　功效：补气养血。

　　禁忌：感冒禁服。