准妈妈看过来

　　近日，全国妇联儿童工作部、国家人口和计划生育委员会宣传教育司、中华预防医学会儿童保健分会主办，葆婴公司协办的“心系新生命———种子工程”教育活动在广州举行了启动仪式，吸引了近百名准备怀孕的女性和准妈妈、准爸爸前来参加。记者采访了负责为准备怀孕的女性、孕妇和新妈妈讲授孕育宝宝和养育宝宝的专业知识的副主任医师周燕。

　　孕前先做身体检查

　　要生一个健康的宝宝，首先准妈妈要有一个健康的身体。周燕指出，准妈妈可通过孕前的体检来排除一些疾病，如牙齿疾病、贫血、肝脏病、高血压、糖尿病、慢性炎症等。这些疾病都是准妈妈在孕前需要治疗的疾病。

　　适当锻炼保持正常体重对宝宝的来临也相当重要。女性从怀孕前起，在体力和精神上都应做好充分的准备。女性在怀孕和分娩中会消耗大量体力，并可能感染各种疾病，因此在准备怀孕前需要多锻炼身体。这点对于大龄女性显得特别重要，因为女性年纪越大，产道弹性就越差，肌肉力量越少。准妈妈若能拥有健康的身体，对怀孕、生育是很有好处的。

　　孕前饮食调理很重要

　　孕前3个月至半年，女性就要开始注意饮食调理。周燕强调：“对于许多孕妇来说，必须改变想吃什么就吃什么的现状，学会该吃什么就吃什么。”周燕介绍，每天摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。准妈妈可以通过一些食物来提高生育能力，如含锌量比较高的花生、小米、萝卜、大白菜、鸡肝、蛋类、猪肉、动物内脏。

　　做好怀孕的心理准备

　　许多职业女性常常会陷在“事业与家庭”的问题里。猪年将至，这个问题就显得尤其尖锐：到底是继续工作奋斗几年还是尽快生个金猪宝宝？周燕分析，25-29岁是女性最佳的生育年龄段。一方面，该年龄段卵子和精子都很有活力，生出来的宝宝不管在体质还是智力方面都较好；另一方面，在年轻时候生小孩，女性产后身体也可以得到较快较好的恢复。

　　但周燕提醒，女性如果没有做好怀孕的心理准备，往往会对生小孩感到反感，没自信。因此，在怀孕前要多了解和学习生育和养育宝宝的相关知识。