人类以外所有的哺乳类动物在产下宝宝以后，都是以珍贵的乳汁哺育他们的宝宝。为什么人类如此特别，总是在担心乳汁不足的问题？或许是配方奶文化洗礼太久，失败的案例太多，我们不再相信与生俱来养儿育女的本能。事实上，每个准妈妈都有潜能哺育自己的孩子，甚至奶水不足的母亲，也能让奶水再度丰盈。那么，秘诀在哪里？如何才能建立源源不绝的奶量？

　　奶水分泌的奥妙

　　奶水的分泌遵循着供需平衡的原理：透过宝宝吸吮的刺激，母亲的身体会接受讯息决定分泌多少乳汁；当孩子吸吮的越多，奶水就分泌的越多，当孩子吸吮的少，奶水的分泌就相对减少毫不浪费！只是对于刚出生的宝宝来说，他们玲珑的胃只有高尔夫球一般大，因此需要少量多餐地摄取母乳，一天哺喂10-14次、也就是两三个钟头喂一次奶是正常的，可别误以为奶水不足怕把宝宝给饿着了。只要顺应宝宝的需求来喂奶，奶水必会逐渐增多。

　　如果能够得到适当的刺激，就算多胞胎的母亲，也都可以分泌足够的乳汁！在国外，即使未曾生产的女性，在她们的努力下也有机会以母乳哺喂领养的宝宝孩子。而在以往，也不难看到有祖母帮忙在哺喂新生的小宝宝。母乳哺喂就是这么奇妙！请相信，如果愿意给自己和宝宝多一些机会，成功哺乳不是难题。

　　饮食与奶水分泌的关联性

　　为了拥有丰沛的奶量，有时候母亲们会求助于所谓“发奶食物”的帮助。这是有效的方法吗？其实，这部份还是应该回归泌乳原理来探讨：当宝宝吸吮得多，乳汁自然分泌多多！因此，在宝宝有效吸吮乳房的前提下，不限时间的哺喂才是更关键的角色。

　　坊间流传的各类发奶食物，像是啤酒酵母粉等富含B群的食物，或黑芝麻糊、甜酒酿、黑麦汁等，甚至中药有各种发奶药膳，妈妈们有兴趣的话不妨去尝试。只是效果因人而异，有些妈妈不管怎么试，就是不发奶，如果对于饮食的寄望太高，却期望落空，对妈妈们反而是种压力呢！至于退奶食物呢？我们文化里比较常提及的像是韭菜、人参、麦茶等，效果也同样的是暧昧不明。但是可以确定的是，如果母亲不慎吃到了所谓的退奶食物，请不要慌张，就算短时间造成了奶水减量的效果，只要妳持续让宝宝多吸、或自己勤奋集乳，奶量还是可以回升的。

　　饮食对于哺乳的影响，大致来说，除非宝宝有过敏体质以至于母亲对于特定食物需忌口，否则，母奶妈妈们只要重视均衡饮食，不需要特别改变饮食习惯以提升奶量。

　　压力与泌乳量

　　或许你不曾想过，心情的好坏也能影响泌乳的呢！如果母亲承受太大的压力，经常担心奶量不足，对于奶量是有负面影响的！所以，请放松心情，做个快乐的母奶妈妈。有时亲友对于母乳哺喂给了太多的建议，不免令人紧张，最好自己能多搜集一些母乳相关的正确知识，如此一来，面对纷杂的信息你不会不知所措。

　　产后初期如果非必要的状况，最好能亲自哺喂，因为当妳试着挤奶，往往只能挤出少量的奶水，然而这是多数母亲会面临的状况，别因此影响了自己的情绪；坚持下去，奶水会随着宝宝的成长越来越多的。