评价方法：

　　以上问题分值为A)10分，B)8分，C)6分，D)4分，如果你的得分在80分以上，你可算是塑身减肥的“武林高手”了；如果在60分以上，你对减肥的渴望非常强烈，但认识相对主观，需要再努力一把，客观科学一些看待减肥问题；60分以下呢，对不起，你的减肥运动一直很盲目，折腾不少，却没有见到效果，不过还来得及，从现在开始，好好给自己订一个可以实现得到的目标吧。

　　笑傲江湖——精练减肥“内功”

　　初级阶段(60分以下)

　　此阶段减肥状态

　　1) 产后肥胖已构成生活中的苦恼。

　　2) 想方设法要减肥，却总是不得其门而入。

　　3) 对减肥没有一个客观理性的认识。

　　4) 患得患失，减肥失效常常导致心理失衡、悲观、失望、不知所措。

　　5) 意志消沉，经不起减肥无效的打击，常常越想节食吃得越多。

　　面临挑战

　　1) 正确认识健身减肥概念。

　　2) 正确对待自己的肥胖程度。

　　3) 克服不良饮食习惯。

　　4) 节制饮食会带来饥饿感。

　　5) 拒绝美食诱惑的毅力和内心定力。

　　6) 对朋友家人餐桌上的示爱要有足够的“抗拒”之心。

　　7) 将运动进行到底。

　　8) 当减肥没有立竿见影时，也要立场坚定，勇往直前。

　　9) “独孤求胜”，你面对的最大的敌人是你自己。

　　10) 了解自身的处境，分析肥胖的成因，对症下药。

　　“葵花宝典”

　　1) 有条件的话最好上健身房或专门减肥机构减肥；

　　2) 请教专家，量身定做详细食谱，将一天所需大致热量和营养控制在不影响健康的最低水平。

　　3) 不盲目依赖减肥产品。

　　4) 选择适合自己的运动项目并坚持到底。

　　5) 如果自己执行了计划，一定要给自己以鼓励。

　　6) 严格节制饮食，绝对只吃低脂肪、低热量食品。

　　7) 寻求同盟军，可以是同样需要减轻体重的朋友、同事，互相鼓劲。

　　8) 向周围的亲朋好友宣布自己的健身减肥计划，赢得他们的支持并邀请他们行使监督权力。

　　9) 争取丈夫成为你健身减肥旅程的始终陪伴者。