万事起头难，但对于想让宝宝断奶的妈咪来说，结束喂母乳也不简单呢！“母乳最好”系列专题这回将告诉妈咪什么时候该帮宝宝添加辅食、母乳该喂多久，以及该怎样帮宝宝断奶。

　　何时添加辅食？

　　世界卫生组织建议，喂食全母乳的宝宝可在满6个月之后开始添加辅食，不过每个宝宝的成长状况不同，并不是所有宝宝在满了6个月之后就会接受辅食，基本上还要观察宝宝有没有出现下列情况，才能确定添加辅食的时机是不是到了：

　　*六个月之前宝宝会有将送入口中的辅食推出的反射，六个月以后这个反射会消失。

　　*宝宝能够坐着，并且想拿眼前的食物。

　　*宝宝会用手抓东西放到嘴里。

　　*宝宝吃奶的次数增加，或不停地想喝奶，同时月龄也接近六个月了。

　　辅食的添加原则

　　1、一次只能喂一种新食物：这样一来，如果宝宝发生过敏反应，才能知道是什么食物造成，如果宝宝吃完发生腹泻、呕吐、皮肤起红疹等症状，妈咪应立刻停止让宝宝吃这种食物，并带宝宝去看医生，以确定过敏原。如果宝宝吃了之后三到四天之内没有皮肤起红疹、腹泻等情况，就可以继续让宝宝吃下一种新的食物。如果宝宝的家族有过敏史，增加辅食种类的速度就必须再放慢，最好在一个星期以上。

　　2、辅食浓度由稀渐浓：辅食的形态能按照流质(汤汁)→半流质(糊状)→半固体(泥状)→固体食物这样的顺序来添加。

　　3、分量由少到多：妈咪可以想从一茶匙分量或更少开始喂给宝宝吃，然后按照宝宝的接受程度来逐渐调整分量，而不同月龄的宝宝每天的饮食建议分量也不同。另外，当宝宝开始吃辅食时，也可以让宝宝喝水，饮用的原则也是从少量开始，慢慢让宝宝习惯喝水。

　　4、从不容易过敏的食物开始喂：大致来讲，建议添加辅食的顺序是米糊→麦糊→水果蔬菜→肉类，但要避开容易过敏的蔬果种类。

　　母乳该喂多久？

　　添加辅食并不代表宝宝不再需要喝母奶，而是除了母奶外，宝宝还需要从其他食物中获取完整的营养。在六个月之后，母乳仍是宝宝的主食，但辅食会逐渐地取代母乳，成为幼儿的主食，而一岁以后，也就是第二年，母乳大概能提供宝宝三分之一以上的热量和营养。

　　美国小儿科医学会建议妈咪至少哺喂母乳一年，而世界卫生组织则建议哺喂到两岁，然后再由妈咪和宝宝一起决定什么时候断奶。目前也有研究指出，母乳在宝宝第二年提供的抗体反而会增高。

　　如何退奶或断奶？

　　如果可能，妈咪可哺喂母奶一直到宝宝一岁或两岁以上，之后再由两个人一起决定断奶的时间。比较理想的断奶方式是逐步进行，我们不建议快速退奶(例如一到两个礼拜之内)。如果已确定断奶时间的妈咪，可以提早做断奶的准备，如果可能，甚至可将计划时间设定得长一点，这样不仅时间比较充裕，提早达成目的的可能性也较高。

　　原则上，由于妈咪的奶水和宝宝的需求存在着供需关系，只要宝宝不再吸吮妈咪乳房，或是妈咪不再将奶水挤出来，奶水就会逐渐变少。妈咪胀奶的时候，可以先挤出一点奶水，然后再冰敷乳房，借此减轻不适。如果妈咪突然快速进行退乳，除了乳房疼痛外，也可能会引起乳房阻塞或是乳腺炎。不过，如果妈咪想要更快退奶，就尽量不要挤出来(代价是乳房会胀得很痛)。另外，妈咪使用白菜叶冰敷乳房，除了白菜叶的形状正好能覆盖在妈咪乳房上之外，并且它本身也是具有良好的消肿效果哦！此外，民间流传的退奶饮食则是使用韭菜和麦芽水，妈咪也可以试试。

　　如果妈咪想要更快速地断奶，可以到妇产科就医选择打针或吃药，通常可以在一个礼拜内退奶。虽然理论上打退奶针或吃药只会使妈咪退奶，但医生说，确实有发生过打退奶针的妈咪乳房比怀孕前小的情况。