改善消化不良、错误姿势、眼部不适　　

　　现代双薪家庭已成常态，上班族妈咪因得面对更多的压力及任务，相对地容易疏忽自己的健康。久坐办公室的妈咪，最常发生的问题有消化不良、姿势不当、眼部不适等，如欲避免这些问题持续下去，正视自己的工作环境、身体警讯，采取合适的保健法绝对有其必要！

　　PART 职场消化不良篇

　　健康放大镜

　　许多上班族妈咪都有肠胃不适的问题，而且症状包罗万象，如果医师已经确认没有身体内部的疾病，那么调整饮食习惯、缓解压力将是主要的保健内容。

　　“消化不良”知多少

　　上班族妈咪对“消化不良”一词，大都耳热能详，而认为自己有此问题者更不在少数，在谈到相关保健前，妈咪应对其有正确认识：

　　定义

　　所谓“消化不良”其实是一个笼统的名称，广义来说应为“消化不良症候群”，通常非单一因素造成，有可能为多重因素所导致的症状群。常见症状有：吃过饭后上腹部有饱涨感、隐隐作痛、恶心呕吐，或患者自觉消化状况不好等，症状因人而异。

　　在广义的消化不良中，有些是可以找到原因的，例如本身有消化性溃疡、明显的发炎，或有胆道、胆囊、胆管、胰脏、心脏、其他腹腔里面器官病变等，而这些疾病所引起的连带相关症状，可能有部分和消化不良症候群颇为类似。

　　如果要确认为单纯的消化不良，一定要经过详细的检查，排除上述可能的病因后，还有消化不良的症状存在时，方可称之。在国外，消化不良指的是经过详细检查之后，没有发现身体任何异常，1年之内仍有连续3个月出现消化不良症状者。因此这亦提醒了我们，“消化不良”的问题可大可小，身体不舒服可别一直忍耐，寻求专业医师的协助有其必要。

　　成因

　　扣除掉疾病因素，上班族之所以有消化不良的问题，大都和压力、饮食习惯有关。比如因赶时间而狼吞虎咽；压力大或情绪不好时勉强应酬、进食；三餐不定时，或有时暴饮暴食，有时又吃很少；摄取太多油腻、难消化的食物，及较具刺激性的咖啡、茶等；这些因素多少会影响肠胃道的机能，导致消化不良。

　　至于在其它年龄层，儿童、青少年发生率较低，不过开始上初中、高中的孩子，也许会有情绪、饮食方面的问题，以致出现消化不良症状。至于老年人则可能因装假牙而咀嚼不好、本身有慢性病、食欲不佳、活动少等因素，连带影响肠胃机能而发生。

　　好发族群

　　好发广义的消化不良症候群，因其成因相当多元复杂，所以每个族群年龄层均有可能发生。根据国外统计，约有25的成人有广义消化不良的症状。

　　肠胃不舒服……该去看医生吗?

　　消化不良因每个人症状不一样，自然影响的层面不尽相同。狭义的消化不良，建立在已排除内部疾病的前提下，且找不到确切的原因，由于仅为器官功能性障碍，患者身体可能略有不适，通常施以症状治疗后即可获得缓解。但若是由身体器官病变引起的消化不良，则必须先治疗好内部问题，相关症状才有办法解除。

　　该如何判别呢？平时若有一些消化道的症状如胀气、恶心、呕吐、疼痛等，如果在专业药师的指示下服用成药，或求医后，症状很快就消失了，那么通常没有太大问题。反之如果症状一直持续或经常性的复发，治疗l～2周后仍效果不彰，甚至某些症状越来越明显，或伴随有胃口不断变差、体重减轻、便血的情况，绝对要尽速求医。医师会根据病人所出现的症状，建议作进一步的检查确认。