YES！少吃高脂肪、高热量食物

　　许多研究显示，脂肪摄取量低的国家的女性，罹患乳癌的比例较低。美国癌症医学会建议，健康饮食包含每日食用5种以上蔬果、选用全谷少摄取精制谷物、限制精致调理红肉的量。不想让乳癌找上你，平时就要维持清淡饮食，尽量不要吃饱和脂肪酸类的食物，尤其是肉类，宜多吃蔬果。此外，哺乳亦可以降低罹患乳癌的机率，可以的话，妈咪最好尽量亲自授乳；而饮酒过量也被认为可能会增加得到乳癌的机率；要避免之。

　　YES！平时多多运动

　　肥胖也可能会导致乳癌的发生，妈咪们不可不慎！身体多余的肪，容易产生有害的雌激素，特别是停经后、或是60岁以上的女性若体重增加，将提高其罹患乳癌的机率。因此平时就应培养每天至少运动30分钟的好习惯，以降低体内荷尔蒙的浓度，与罹患乳癌的风险。

　　YES！避免太晚生育

　　30岁以后初次生产或尚未生产者，尤其是35岁以后才生产的女性，罹患乳癌的机率为一般女性的2倍以上。此外未婚、晚婚或是已婚未生育的女性，也比较容易得到乳癌。

　　PART2爱惜你的子宫

　　子宫位于女性骨盆的中央，位置是膀胱后方与直肠前方，上方左右两侧与输卵管接连，下端则连着子宫颈与阴道。子宫最大的功用即为产生月经以及孕育胎儿，子宫虽然不像乳房或其它部位一样显而易见，但是妈咪可不能因此忽视它的重要性，做好清洁与保健，拥有健康的子宫就是那么简单！

　　常见子宫疾病大揭密

　　Check1子宫肌瘤

　　*成因与症状

　　子宫肌瘤为子宫肌肉细胞形成的良性肿瘤，大多生在40～50岁左右的女性身上，但近年来年龄层已有下降的趋势。其症状从完全没有到很严重者皆有可能，症状的产生决定于肌瘤的大小、位置、有无怀孕等。常见的症状包括：月经不准、经血量多、经痛、月经前后不正常出血、月经拖了很久……等，而有些患者的肌瘤过大，甚至会压迫到周围组织，引起频尿、解尿困难、便秘、胀气等现象。

　　*治疗方式

　　医师在诊断时会视肌瘤的位置、形状、大小及症状来决定是否要处理，假如肌瘤很小，且没有任何症状，则可持续4至6个月观察追踪其大小变化。如果经血量过多，但没有导致严重贫血，可给予口服药物来缓解症状；若有严重贫血状况，就需要输血。而假使患者月经迟久没来，医师多半会先开立一些内科药物治疗，当没有改善或是有以下状况者，则建议进行手术治疗。

　　是否要动手术，必须考量到患者的年龄、症状、肌瘤大小与位置，以及有无再生育的打算。如果已没有生育的计划，则建议直接摘除子宫，因为肌瘤很容易再长，此为一劳永逸的方法。如果肌瘤太大或是曾开过刀产生粘连者，一般会做开腹式的手术；其余则视状况可考虑采用腹腔镜手术。