五、减肥原则：

　　很多JM急着在产后就减肥，其实产后的水肿完全消失也得3个月呢。而且，产后急于减，且体重快速下降，对健康是不利的。我就是在宝宝6个月月时急着减，用的是节食和吃药，一个月瘦了大概20斤，结果整天感冒，虽然后来恢复饮食，也是宝宝1岁后才好的。

　　总结后，对产后的减肥观点是：

　　产后的饮食虽然要丰富，但以少食多餐、每餐吃饱就好；

　　体重的恢复是一个漫长的过程，大部分人至少需要一年时间；

　　运动加适当的饮食控制是最好的方法，去健身房不失为一个好运动，如果又懒、又想省钱，就利用每天下班时间快总50分钟以上吧，准保又减又健康；

　　决不能拿自己的健康去换苗条，当你的抵抗力下降，又容易把病传染给宝宝时，你会后悔的。而且，过快的降体重同时换来的还有长满皱皱的皮肤哦。

　　六、催乳方法：

　　1、多喝汤，尤其是猪脚、鲫鱼汤。

　　2、产后半个小时内必须给宝宝开奶，之后每半小时给宝宝喂一次。

　　3、如果一开始乳房涨，宝宝却没吸到什么，不能灰心，坚持让宝宝吸，同时用热毛巾热缚有硬结部位（奶核），然后用手顺时针揉（让家人帮忙，以免手劳累成疾），直到那个部位变得柔软。

　　4、宝宝吃完后，如果还没吃干净，或仍然有以上所讲的奶核，必须用上述方法排尽，否则，奶会越来越少的。

　　5、当乳房被宝宝吸烂，如果没有发炎，最好坚持让宝宝吸，虽然有些疼，但一旦停止喂，奶量也会逐渐减少的。

　　6、尽量想办法保持愉快的心情，因为情绪也会影响乳汁分泌。如果乳仿古烂了，也别想它，更不能宝宝的嘴还没凑上来就先觉得疼，疼痛感也会严重影响分泌。所以准备做妈妈的JM，在孕期7个月开始就要坚持做乳房保养啊！

　　7、一旦奶量不够，不能说自己就是比别人的少。这是错误的观点！奶是越喝越多的！除了吃相应的食品，只有不停的给宝宝吸才会源源不断的。

　　8、吸乳器并不能把乳汁完全吸干，用后还要靠手法进一步排干。

　　9、扁平或内陷的乳头可用吸乳器拔，不过最好的方法还是让宝宝的爸爸使劲地给吸出来哦。

　　先想到这些吧，写的好累。再有想到的再补充吧。

　　这些完全是个人经验，一定还有其他的JM有更多更好的，互补吧。

　　其实我以前也不信妈妈的老一套，一出30天不顾老妈的反对就洗澡了，去年深圳的天气是60年不遇的潮湿和阴冷，虽然开着暖气，可头发还是干的慢，结果没干透就睡着了，后来经常偏头痛。还有啊，妈妈让我100天内活动都要适量，可我不听，也是31天就去给宝宝半几个证件，连着两天在外面跑大半天，坐都没坐过，还一路小跑呢，再加上我是躺着喂宝宝，老在床上跪着动，没几天后，膝盖就疼。好在妈妈帮我搽药，现在都好了。

　　我也认为，坐月子的方法一定要因人因地而宜。不是传统的一定要不得，可老外的方法也不见得就科学，毕竟我们和老外的体质有很大区别啊。人家可是把牛肉、牛奶当主食吃了一辈子的啊。不知你们有没有听过，中国人的宝宝在出生时的条件比老外的好，可后天就是没老外壮、高，这和饮食有很大关系的。