便秘应该要依体质吃适合自己的食物，但如果没有症状了，平时即须平均摄取各种属性之食品，这样才不会过与不及，便秘症状没有了却导致拉肚子。以下是为燥热便秘者所设计的一日药膳，不但能让宿便拜拜，还能让你变窈窕喔！

　　Breakfast 早餐

　　＊小米粥

　　材料：竹茹1.5钱、石斛5钱、生姜3片、适量肉丝、昆布丝、胡萝卜丝、蛋汁、大骨高汤及米、小米各半杯。(3天份)

　　做法：将中药材及生姜放入药袋中，加十杯水，大火煮滚，转为小火煮约1小时，取药汁加入高汤及米，熬煮成粥，最后加入肉丝等材料，煮熟后加盐调味，即可食用。

　　功效：清热滋阴

　　Lunch 午餐

　　＊燕麦饭

　　＊红烧小排

　　材料：小排骨1斤、莱菔子5钱、决明子3钱、何首乌2钱、玉竹5钱、八角2个、甘草2钱、姜片、冰糖、酱油及米酒适量。(6-8天份)

　　做法：将中药放入药袋中，与食材一同放入炖锅中，加入适量水，炖煮约1至2小时，即可食用。

　　功效：补阴益气，去脂通便

　　＊皮蛋豆腐

　　＊生菜沙拉

　　材料：红椒、黄椒、苜蓿芽、枸杞

　　＊水果：葡萄柚(妈咪坐月子期间不能吃，可改为葡萄)、梨

　　＊健脑消脂茶

　　材料：丹参1.5钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、生甘草1钱。(便秘严重者加重番泻叶的量)

　　做法：将药材平均分为3份，每份加250cc沸水冲泡，焖约20分钟，即可代茶饮。

　　功效：清热润肠通便，化痰消脂消食、预防动脉硬化。