变通方法

　　李秋桂护士长强调，无论自然产还是剖宫产，给自己4～6周的充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下注意事项。

　　1.随时更换或添加衣物

　　若流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，不易着凉。

　　2.风不直吹到产妇

　　天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其是头部。

　　3.开冷气时注意温度

　　开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在25～27℃是最适宜的。

　　Review

　　空间不密闭、空气流通、温度适中；天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直对人体。

　　产褥期&产后复原

　　和我们中国人的坐月子期对照，西方国家也有所谓的“产褥期(puerperium)”。指的就是产妇在分娩胎儿以后，其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时间。通常是6～8周。

　　在产褥期最重要的工作包括：子宫复原、腹壁腹原以及各种生理变化恢复正常。

　　禁忌4  不能流泪、不能长时间阅读

　　推测原因

　　有长辈说，坐月子期间千万不能哭，哭过的人到老年时会出现老花眼。但根据查证两者并无关连性。

　　李秋桂护士长表示，产妇体内的激素尚在调整中，情绪容易起伏、低落，出现忧郁症的妈妈很多。她说：“产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。”

　　至于不能长时间阅读，包括看书、看电视等，究其原因跟不能流泪相同。既是担心眼睛过度疲劳，又怕某些阅读的内容是悲伤或恐怖类的，会触动产后妈妈的负面情绪。

　　变通方法

　　乳汁的分泌跟身体复原的速度都跟妈妈的心情有很大的关系。除了自己休养身体和照顾新生儿，其余的事情最好事先和家人沟通，请人代劳。尤其不愉快的事情或决定，千万不要在这个阶段处理。不妨参考以下原则：

　　1.找出放松心情的方法

　　如听音乐、静坐、冥想。

　　2.用眼时间勿过长

　　无论看书报、看电视还是使用电脑，都要注意时间，不要让眼睛太疲劳了。

　　Review

　　经常微笑，让自己快乐。除了育儿问题，为了身体尽快复原，让脑袋和身体跟着放假吧！