我每天保证喝足液体食物(水，牛奶，鲜桔汁等等)。哺乳前后，我一般要喝下32oz白水来额外补充身体内需要的水份。除了大量喝水之外，我还坚持饮用哺乳茶，在网上无意中发现了NURSING TIME TEA，这是一种用欧洲药用草本植物提炼而成的奶茶。我起初抱着试试看的念头，饮了几次之后，发觉不仅乳头有明显涨涨的感觉，而且感到宝宝在一直不停地吸奶，吃饱之后，发出很满足的声音，不由得我的心里也有一种成就感。

　　奶量的问题解决了，接着又发生了几次涨奶和溢奶的情况。有时，感觉两只乳房摸上去比石头还硬。痛的时候，有一种撕心裂肺的感觉。这时，我只能咬紧下唇，强忍着不让自己叫出声来。针对以上情况，哺乳顾问又给了我以下建议：

　　用按摩热敷的方法来减少疼痛。按摩时，要慢慢地把硬块揉开，不要用力过猛。热敷要在喂奶之前，这样可以帮助促进血液循环。洗热水澡和纸尿片的方法都可行。在医生的指点下，先用水把纸尿片注满，再把它放进微波炉里面加热大约15秒。拿出后，自测一下温度，感到皮肤可以承受了，再敷到乳房上去。宝宝吃完之后，这时候要采用冷敷而不是热敷。可以用冰袋ICE PACK 或者嘉宝的SOOTHING GEL PATCHES贴在乳头上，冰冰的，会感到很舒服。

　　喂奶的时候要排空一个乳房之后，再排空另一个。喂的时候，要让宝宝两边都可以吸到，这样可以防止引发乳腺炎。

　　如果发觉奶涨的时候，恰好不是宝宝的进食时间，一定要用吸奶器把奶吸出来，防止乳头的局部堵塞。

　　为了挤奶方便，我又买了一个AMEDA牌子的电动泵奶器。整套装置由一台马达和一对挤奶罩组成的。挤奶罩能模仿宝宝的吸奶动作，刺激乳汁自然流出。而且可以根据自己的需要，选择吸收的频率和速度。每当我涨奶的时候，把奶泵出来，一天三次很有规律。吸奶的时候，我两边轮换着吸，等奶被吸出之后，放在贮藏母乳的专用保冷袋里，确保奶水的质量不受污染，然后贴上日期标签保存。有关储存奶水方面的知识，哺乳顾问是这样告诉我的：一般来说，在19-22摄氏度的室温下，刚挤出来的奶可以存放大约10小时左右。如果是放在冰箱的冷藏室里，可冷冻二个星期左右。

　　母乳喂养是一个持之以恒的过程。所以哺乳阶段，更需要亲人的帮助和支持。我也曾有过放弃的念头，但是先生的微笑和鼓励让我继续坚持了下来。我还参加了社区组织的哺乳妈妈俱乐部。母乳喂养的妈妈们常常聚在一起，交换心得和体会。

　　妈妈们之间的互相交流，让我学到了很多哺乳的窍门。现在回想起这段喂养的经历，更让我坚信通过母乳喂养，给宝宝最健康，最完满的食物。是妈妈为宝宝可以做的最快乐的事情。