刚刚做妈妈的YOYO总觉得有点遗憾，虽然身材比较丰满，BB出生后半小时也按医生的建议开始让他吸吮奶头，习惯用来催乳的猪蹄花生、节瓜鱼尾汤等也吃得不少，但就是不够奶水。

　　不巧的是，宝宝又不喜欢吃奶粉，YOYO非常着急，希望知道有什么办法可以催奶。

　　佛山市妇幼保健院保健科李雪丹医生在接受记者采访时表示，除了传统的食疗催奶法外，妈妈适当地调节精神状态也可以让奶水增加。

　　产后一个月是催奶最佳期

　　据医生介绍，在生理激素的刺激下，产后一个月是产妇下奶的最佳时期，如果到了三四个月效果就不明显了。“佛山人传统习惯吃的猪蹄花生、炖鸡汤、节瓜鱼尾汤、白瓜鱼尾汤、木耳猪肾红枣汤、牛肉焗饭等食物都是非常有用的催奶食谱。”李雪丹说，产妇的饮食原则是在膳食多样化的基础上，保证优质蛋白质和充足的水分摄入，同时添加足够的蔬菜和水果。

　　她还提醒，催奶的食谱还可以变换口味来使用。

　　听音乐喂奶效果好

　　“泌乳是一种积极的神经反射，当母亲看到自己亲爱的宝宝需要吃奶时，很自然就可以喂奶。”李雪丹说。因此，当母亲心情愉快、睡眠充足的时候，奶水就自然充足。“奶水少的妈妈可以试下一边听音乐一边喂奶，或者选择在睡醒后喂奶，效果会比较好。”

　　值得注意的是，如果母亲乳腺发炎或者乳头破损，喂奶时会感到特别疼痛，自然反射会导致奶水减少，这时候就应该停止哺乳。