近年来越来越多的产妇会出现产后抑郁的症状，某医院曾经对五百余例产后半年左右的产妇进行过跟踪调查，结果显示，在分娩后半年内出现产后抑郁症状的产妇达18%。其中，有3% 左右情况严重的产妇出现了自杀的倾向。

　　产后抑郁那种无助悲哀绝望的心态，是旁人无法想象的，今天我们请来三位战胜抑郁的新妈，让她们以过来人的成功经验告诉我们，假如我们产后也患抑郁，不要怕，我们完全可以拒绝抑郁！

　　案例一 学会坚强，让我战胜了产后抑郁！

　　懿懿妈，28 岁；小天懿半个月

　　我是独生女，月子里妈妈什么都不让我做，所以给小孩换尿布穿衣服等都是她一人搞定，更别说给宝宝洗澡等“高难度工作”。

　　好日子在女儿满月后妈妈要回去时就结束了，小孩的吃喝拉撒都要我一个人来伺候，老公要上班，白天晚上都是我一个人看着宝宝，她哭我也跟着哭，那段时间我一个人都快要发疯了，天天打电话要妈妈快点过来。

　　但没办法，妈妈有事过不来，我什么事情只有自己硬着头皮上，强烈的母爱也让我在心里暗下决心：一定要坚强坚强再坚强，自己都是做妈妈的人了，有责任将宝宝照顾好，不能再老是依赖妈妈。其实人不管做什么，都只是个适应过程，在妈妈走后的半个月，我就慢慢适应了一个人照顾宝宝，给宝宝喂奶、换尿布、洗澡，有什么不懂的就看书，我在产前就挑了几本很好的带宝宝的书，上面对新生宝宝的所有心理生理事项都写得非常仔细，还有电话远程请教妈妈和其他有宝宝的朋友，现学现用，我对照顾宝宝的所有事项也越来越熟练。

　　现在女儿半岁了，健康可爱，我自己也打心眼里感到自豪，觉得当初的坚强和学会自己独立面对是非常明智的选择，当然，这也跟妈妈和周围亲朋好友的支持分不开，同时自己挑的那几本育儿书籍也真的帮了大忙。

　　专家点评：独生子女妈妈们产后抑郁的情况似乎更多，所以更要预防产后抑郁，产前就需做好包括身体、心理、物质三方面的准备：身体上，要注意在孕期进行适当的锻炼，提高身体素质；心理上，在分娩前要了解一定的育儿知识，如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法以及为婴儿洗澡的方法、正确抱孩子的姿势等。另外，还要了解一些儿童常见病的防治方法，对一些意外情况也要有思想准备；物质上，要准备好宝宝所需的费用、衣服、被褥、尿裤等。

　　产后，更是要适应自己身为妈妈这个角色的转换，学会面对宝宝的各项状况，坚强、独立，坚信只要自己有心，就一定能将宝宝带好！

　　案例二 宝宝太难带曾让我情绪很糟糕！

　　灏文妈，34 岁；小灏文1 岁5 个月

　　我也经历过产后抑郁，还比较严重。儿子特别难带，整天哭，日夜颠倒，我睡不好也吃不好，觉得生活完全不应该是这个样子。尤其因为是第一胎，我不太会喂奶，导致乳腺管不通，宝宝的嘴一咬上来，我的乳头就像刀割一样痛，孩子吃不到奶哇哇大哭，我也哭，喂奶的时候我甚至想把孩子掐死或摔死！

　　后来，妈妈告诉我，宝宝咬我，是因为自己的乳头很短，宝宝的小嘴吸不到，我必须自己先将乳头拧硬，让乳头突起来，然后等宝宝张大嘴后才将乳头往宝宝嘴里送，这样宝宝就能将乳头牢牢含住，有效地吸到奶。如果乳房胀得很厉害，也可以用吸奶器辅助吸一下，或者用热毛巾敷一敷。就这样我慢慢掌握了喂奶的要领，由以前的极度抗拒喂奶到体会喂奶的乐趣。看着宝宝的小嘴一张一合那满足可爱的模样，我的心绪就会变得安宁静逸，慢慢走出了产后抑郁的阴影。

　　新手妈妈们如果遇到像我一样的问题，不用太焦虑，一定要多向有经验的人求助，特别是自己的妈妈长辈，她会手把手教你，如你因害怕而抗拒时他们会监督你和鼓励你，让你尽快掌握好“本领”。当然一些值得信赖的姐妹和亲朋也可以，经过求助和一段时间的适应，问题一定会得到解决，不要一味沉浸在烦躁抑郁的坏情绪里却不采取任何行动，到最后不能自拔！

　　专家点评： 产妇在产后遇到难题时，一定要向周围有经验的人求助，不可让糟糕的情绪任意发展。值得重视的是，因个体差异、环境等因素，这种情绪有可能发展为较严重的产后抑郁症，有些产妇甚至会自残、

　　自杀，有时还会造成对他人的伤害，这时就需要家人无微不至的关心，必要时更需要专业的医疗人员介入。