10个方法保护你的背

　　1.搬东西的时候屈膝，保持背部挺直。切记，怀孕期间不要搬动重物。

　　2.不要弯腰拣东西，正确的做法是蹲下去拣，保持背部挺直。

　　3.想象自己头上顶着一本书，这样能督促自己保持腰背部挺直。

　　4.保持正确的体态，使骨盆收拢在臀部下方，以减小下背部弯曲的程度。

　　5.穿低跟鞋以保证骨盆和背部是直的。

　　6.侧卧时在膝盖之间放置一个枕头，这样可以保持脊骨不弯曲。

　　7.起床的时候先转身呈侧卧，然后用胳膊把身体支撑成坐姿。

　　8.坐轿车时，先以合适的角度坐进车里，然后再把双膝同时放于正前方。下车的时候则相反。

　　9.推婴儿车之前，调整把手的高度。

　　10.做家务时也要时刻留心背部：不要做重活；两手轮流拎购物袋，不要把重量集中在一边；干活时不要把宝宝背在身上。