要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。

　　想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

　　尝试用冷的食物代替热的（冷的食物散发的味道不是那么强烈）。

　　避免吃太油腻或辛辣的食物。

　　常吃一些富含蛋白质的小吃（如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类）。

　　在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

　　2.气味

　　远离浓烈的味道。

　　如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。

　　利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。

　　虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，或柠檬汁，必要时会起到一定的缓解作用。

　　如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。

　　3.其他

　　起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。

　　如果呕吐得厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。

　　过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。

　　在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。

　　减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。

　　晚上要充分休息，早一些就寝。

　　保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。

　　因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。

　　心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。

　　饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。