注意:往外呼气时不要用嘴吹气,一定要向外送气。在临产第一产程结束时,孕妇宫缩加强,可能会出现呼吸被抑制,甚至挤压的感觉,但若按上述方法去做,就会得到缓解。
第二产程呼吸练习:当宫口开全时,孕妇需要进行屏气呼吸,孕妇在做这个练习时,应采取仰卧、双膝弯曲、两腿分开、头和双肩抬高的姿势,孕妇在每次宫缩开始时,深深吸气,并用力向下屏气,以推挤胎儿前进。当宫缩结束时,吸气应缓慢,并且加重,然后慢慢呼气,直到下次宫缩开始。
注意:在胎先露出来时,孕妇采用张嘴短促的哈气呼吸,即“哈”、“哈”,不可发出声音,身体也不可用力,练习时应该以30秒为一次宫缩时间,逐渐增加训练,直到能达到以60秒为一次宫缩为止。
3.注意休息
怀孕9个月时,是孕妇的身体接近最笨重的时候,很容易感觉疲劳,所以要保证足够的休息时间。使孕妇有一个饱满的精神状态和充足的体力。但休息并不等于整天躺着静养或者坐着不动,每天除了适当的休息以外,还必须有一定的运动时间。
4.丈夫需要做的事
因为接近预产期,所以丈夫的照料格外重要。妻子怀孕不仅仅是妻子一个人的事,在整个过程中,丈夫应该扮演一个积极的角色,丈夫的参与和精神上的支持,对怀孕的妻子来说是非常重要的。如果夫妇双方都有充分的知识准备和心理准备,那么就会更有信心,更能有效地互相支持。
总之,丈夫只有真正地了解怀孕带给妻子生理与心理上的变化,才能更有效地帮助妻子。此外还要为分娩做好充分的准备,再次检查住院需要准备的东西,去医院需要的时间及交通方式,医院费用及应付危急情况发生应准备的应急措施,都要提前准备好。
温馨提醒:临近分娩的时候,一定要做好经济上的准备,要留出足够的经费用于妻子分娩所需的多种开支,以及给孕妇和孩子补充营养的开支。