Good for you：帮助胎位正常

　　可使背、臀、肩和腰获得充分的伸展，能避免酸痛、强壮四肢。怀孕末

　　期，多练习有助于让胎位正常，利于顺产。

　　第10个月 天线式

　　哇！经过数个月的等待，终于到了快要生产的时刻了。妈咪因为大肚子，行动困难，也不方便做太大动作的运动，但还是要多练习运动，为生产保持最佳状态。由于随时都有可能生产，所以妈咪需要充足的睡眠和休息，养足精神，储备好体力。

　　请你跟我这样做

　　1. 跪坐，腰背挺直，双手(下手臂)交叉平放于胸前。

　　2. 吸气时将两手左右打开，与肩平行。

　　3. 吐气时上身往后仰，停留数秒深呼吸。

　　4. 还原、调息。

　　Good for you：心情愉快待产

　　扩胸可增加氧气的吸收，促进新陈代谢与血液循环，还可排解忧郁与胸

　　口郁闷，使心情愉悦、神清气爽。有助于心神安宁、顺利生产。