“浴”字诀——沐浴益肺

　　作用：促进肺和皮肤的血液循环，从而润肤益肺。

　　原理：中医理论认为“肺与皮毛相表里”，即皮肤为肺的外围屏障。秋季的主要外邪——燥邪最先侵犯的就是皮肤，之后才会伤及肺部。因此，秋季经常沐浴有利于促进血液循环，使肺与皮肤、毛发的气血相通。

　　备选方案：

　　多洗温水浴，以浸浴为主，洗浴时不宜过分揉搓，同时也不要使用碱性过强的肥皂或沐浴露。可以一边洗澡，一边给宝宝做一些按摩，既润肤，又润肺。洗浴之后，给宝宝擦些婴儿护肤品就更好了。

　　小提醒：秋天干燥的气候，可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。因此，除了注意皮肤的保养之外，还应做好头发的养护，防止脱发过多。

　　“乐”字诀——常笑宣肺

　　作用：宣肺理气，利于器官健康。

　　原理：立秋以后，北半球的日光照射开始减少，再加上一阵阵的冷风冷雨，常令人多愁善感，尤其是病中的宝宝，难免情绪低落。最糟糕的是，忧愁是一种不良情绪，它最易伤及肺脏，对上呼吸道疾病的痊愈非常不利。而人在开心的时候胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大。通常认为，笑可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力，对身体各器官的健康都很有帮助。

　　备选方案：

　　多和宝宝沟通，设法排解他们的紧张和压力；适当带宝宝做一些户外活动，在大自然中放开胸怀，可以使低落的情绪得以改善；当然，宝宝也可以参加一些文娱活动，听音乐、曲艺，和其他小朋友一起下棋、画画，多笑一笑，使忧愁在愉悦之中悄悄散去。

　　小贴士：导致感冒的原因有许多，相对紧张的孩子容易患感冒。刚刚开学的学生,尤其是小学新生，到了一个新环境后，压力增大，精神紧张，抵抗力就会下降，感冒也容易趁虚而入。

　　健肺加法——“动” “冻”

　　“动”——运动舒肺

　　作用：增强体质、养神宁志、抗御外邪入侵。

　　原理：秋天是锻炼身体的黄金季节，有哮喘病史的宝宝更应注意养生保健、预防宿疾发作。健肺强身的方法有散步、体操、太极拳、静功等，由于秋冬主收藏，故应以静为主。

　　备选方案1——宝宝瑜伽

　　时间：早餐后1小时。

　　地点：室外平整的草坪，或者空气流通较好的室内。

　　宝宝的装备：一块瑜伽垫或地毯，脚穿一双有按摩作用的袜子(软底的轻便鞋也可以)，身着宽松的春秋装(最好是运动服)。

　　方法：先慢步走5分钟，边走边做些热身动作。准备活动做完之后，让宝宝在垫子中央，跟着妈妈做一些简单的瑜伽姿势，如肩旋转、手臂向后伸展、脊柱向左向右后转、小猫伸展等姿势。动作要缓慢，尽量配合呼吸，练习时间以每次15-20分钟为宜。

　　备选方案2——拍肺操

　　时间：每晚临睡前。

　　地点：卧室内。

　　方法：宝宝坐在床边或椅子上，上身正直，两膝自然下垂，双手放在大腿上，端正头部。让宝宝闭上眼睛，吸气，同时抬手以掌心由上往下轻拍胸部两侧；呼气时从下向上轻拍，来回4-5次；最后睁开眼睛，用小手握空拳，交替轻叩背部胸椎数十下。

　　“冻”——秋冻健肺

　　作用：提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，改善心肺功能。

　　原理：适当的“秋冻”可以提高呼吸道和肺部的耐寒、抗病能力。我国的南方和北方因地理位置不同，气候上有所差异。一般南方秋凉来得迟，日间温差变化不是很大，不必过快添秋衣，并可适当延长“秋冻”的时间。而北方则不同，冷空气来势汹汹，昼夜温差又大，因此千万不要盲目“冻”，以防宝宝锻炼不成反受寒。

　　备选方案：

　　“秋冻”训练除少加、晚加衣物外，还有“冷水锻炼法”、“冷空气浴法”等，即从初秋起就用冷水洗脸、擦浴，或定期地让肌肤与清爽空气作亲密接触等。

　　训练的方式、方法各有不同，关键在于持之以恒。

　　小提醒：爸爸妈妈须根据宝宝的年龄、体质、个性，选择适合他的锻炼方法和耐寒训练法。

　　过敏宝宝养肺秘方

　　宝宝的身体处于发育阶段，还不能很好的适应外界环境的变化，尤其是那些肺弱、容易感冒、咳嗽，属于过敏体质的宝宝，每到深秋季节总要特别当心。祖国医学特别讲究“未病先防”，要积极预防上呼吸道疾病，除了前面提及的内容外，过敏体质的宝宝在平时还应注意哪些问题呢？

　　A、保持生活环境的卫生及室内空气的流通。将室内湿度控制在50以下，以控制尘螨和霉菌的生长。　

　　B、根据天气变化随时增减衣物，避免宝宝着凉。

　　C、尽量少带孩子去人群拥挤的公共场所，避免跟感冒、气管炎、肺炎等患者接触。

　　D、尽可能控制孩子近距离接触音响、电视、微波炉、电脑等电器的时间，减少电子辐射对他们的影响。　

　　E、远离宠物毛发、植物花粉、霉菌、烟尘、地毯等。大闸蟹、热带水果等致敏食物不宜多吃。

　　F、为孩子接种流感疫苗，减少孩子患流感、哮喘、急性中耳炎等症的概率。