在形形色色的电视、报纸广告上，甚至在大街小巷的电线杆上到处都充斥着“免疫力”的字眼，什么“提高免疫力”、“免疫力低下”等等。那么到底什么是免疫力呢？

　　事实上，人类生活在一个复杂的环境中，时时刻刻都在遭受着各种病原体的攻击，包括细菌、病毒、真菌和寄生虫等。如果人体内没有一套完整有效的防御各种攻击的系统，人类早已不复存在。人体内的防御系统除了我们机体天然的屏障组织，例如皮肤、口腔和肠道黏膜以外，体内还有一套特异性的防御系统，那就是我们所说的“免疫系统”。这个系统防御攻击的能力就是“免疫力”。

　　免疫系统一般可以分成两大类：体液免疫和细胞免疫。

　　体液免疫主要涉及人体内可以与各种攻击物结合的抗体，它们是一类大分子蛋白质，也称作免疫球蛋白，包括IgG、IgA、IgM和IgD、IgE五种类型。

　　细胞免疫主要涉及两大类细胞：B细胞和T细胞，T细胞还可以分成CD4细胞和CD8细胞；从功能上简单地说，B细胞可以生成各种抗体，而T细胞本身就能杀死或吞噬进入体内的各种病原体。总而言之，这些抗体和细胞在体内构成了一套非常复杂、有效和完整的防御体系。

　　因此，“免疫力下降”指的就是体内抗体水平降低或者T、B细胞功能降低，使得人体容易发生各种感染。劳累、营养不良、慢性疾病(例如结核病、肾炎、肝炎、恶性肿瘤、糖尿病)、艾滋病、药物(如强地松、化疗药或免疫抑制剂，例如环孢菌素等)等都会引起机体免疫力下降。

　　在临床上，检测免疫力的主要指标是血清免疫球蛋白(Ig)定量和T细胞亚群分析。如果Ig量降低或者B细胞、T细胞数目降低或比例异常，特别是CD4、CD8的数目或比例异常都提示可能存在免疫力下降。

　　提高免疫力四步法

　　1、结合中医传统食疗理论，注意饮食营养均衡。

　　2、有规律地进行体育锻炼。工作再忙，学习再紧张，也要抽出时间。

　　3、生活有规律，保证充足的睡眠时间。

　　4、保持心理健康、乐观开朗。心情郁闷、暴躁的人免疫功能会受到损伤。