我在儿子3岁时，我陪他去亲子园上课。亲子园老师每次都会叫小朋友上台做自我介绍，班里有一个叫婷婷的小姑娘始终不敢上台，只有一两次是在妈妈的陪同下，用很低的声音做了介绍。婷婷妈妈说女儿非常胆小，一出门就黏着她，也不和其他小朋友玩。而且，我还注意到，亲子课的时间是上午10：00～11：00，这个小姑娘每次上课都要打好几次哈欠。我向她妈妈询问了婷婷的一些情况，得知婷婷平时睡眠很充足，而且也不大生病，那么她上午常常打哈欠，肯定是与气虚有直接的关系，而造成婷婷气虚的罪魁祸首就是香蕉。婷婷从小就便秘，从她4个月起就每天吃1～2根香蕉，只有吃了香蕉，大便才能解出来，不少宝宝就是这样一年四季天天吃香蕉而造成气虚的。

　　那么，不吃香蕉，怎么解决宝宝便秘的问题呢？

　　取一小把黑木耳(大的黑木耳6～7片)，用温水泡发后洗干净，再取20粒红枣，洗净后去核，将黑木耳和红枣一起放入粉碎机，加一小碗水，打碎成稀糊状，然后再倒入锅中，一边烧一边用勺子搅(因为糊状的容易烧焦)，烧开后就可以了。每天下午在宝宝空腹时给他吃上小半碗，第二天宝宝的大便就可以变软，再吃一天，大便就能顺利地解出来了，第四天可以再吃一次巩固一下。一般来说，便秘的宝宝吃3次就能解决便秘的问题，以后宝宝如再出现便秘，同样按这种方法做就可以了。解决了便秘的问题后，就要调整宝宝的饮食了，去掉寒凉通便的食物，每天给他们吃一点补血补气补肾的食物。如果宝宝气虚严重，每周吃3次红烧黄鳝，起到补肾补血的作用；吃两次对虾或基围虾，一次10只，能起到补肾补气的作用。另外，多吃牛肉、羊肉、带鱼、黄鱼、鲳鳊鱼等热量大的食物，水果每天吃一个，但只限于苹果、桃子、橘子、橙子、葡萄。苦瓜、茄子、荸荠、空心菜、苋菜、海带、紫菜、蚌肉、田螺、螺丝等大寒的食物都要不吃或尽量少吃，等宝宝的气虚症状明显改善后，黄鳝和对虾(或基围虾)每周吃1次就可以了，其它的食物不变。

　　婷婷的妈妈回家后就按我说的做了，两天后婷婷的便秘解决了，一周后婷婷出现了很明显的变化，不再那么黏妈妈了，两周后婷婷已经能大大方方地上台做自我介绍了，并能主动地找其他小朋友玩。婷婷的妈妈说，她都不敢相信食疗会有这么好的效果，短短两个星期婷婷像变了一个人。

　　还有一次，一个朋友的女儿反复感冒发烧，经过一段时间的挂水吃药，好不容易把病情稳定了，但发现宝宝变得胆小、怕生，还特别娇气，我将上面的方法告诉她，一周后宝宝又恢复了以前的活泼开朗。

　　胆小、不合群、自闭的宝宝很常见，很多家长以为是天性如此就不加以重视，这种情况如果没有及时治疗纠正，那么继续发展下去就很容易成为抑郁症。据世界卫生组织报告，全世界抑郁症患者已达2亿多人，成为21世纪的流行病。近年来，抑郁症在孩子中的发病率也日益上升。中医认为，精神是物质身体的反应，例如不愿多说话，长吁短叹，心里害怕，紧张时全身冒冷汗是心气虚的表现；神疲体倦，讲话声音低怯，忧心忡忡，多愁善感是肺气虚；肌肉酸懒，不愿活动，情绪抑郁，疑心过重是脾气虚；情志低落，易惊、胆小，目倦神疲，腰膝酸软是肝阴虚；恐惧、害怕心理重是肾阳虚等等。正如孔子所说：“阳气盛时鬼怕人，阳气衰时人怕鬼。”这里的“鬼”是指病邪，如果人体内部机制没有扶正，病邪就会侵入作祟；只有人体正气足，气血旺盛，个个器官都很强健，才不会出现气虚的现象。

　　明白了上述道理，家长在宝宝的日常饮食中就应少安排泄气寒凉的食物。特别是体弱多病的宝宝，家长更应该注意他们的食物调养，因为久病必虚，除寒凉的食物尽量少吃外，泄气的萝卜、山楂、薏苡仁最好也不要吃。