坐月子的常见营养误区及注意事项(二)

  误区4

  月子里不能吃水果

  无论在南方还是北方,很多人都会认为坐月子是一件比较烦人的事,因为总担心新妈妈受凉或者别的状况,所以是不能给新妈妈们吃水果的,总觉得凉凉的,会伤到新妈妈们的肠胃,虽然说很多水果里含有各种维生素和微量元素,但还是认为在月子里新妈妈们不碰水果为好。有的新妈妈实在想吃,就在吃水果的时候会用微波炉将它加热,这样做其实是很不科学的。

  走出误区

  水果里的维生素很容易氧化,加热或久置都会使营养成分损失掉大半。所以产后3~4天内不要吃特别寒性的水果,如梨、西瓜等,在接下来的日子里,应该每天吃2~3个水果。如苹果,柠檬等。苹果味甘、酸、性平,有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。

  柠檬含有丰富的维生素、碳水化合物以及其他矿物质微量元素如铁、钙等,用它调入水中饮用,使新妈妈皮肤的新陈代谢加快;因为分娩脸上产生很多斑的新妈妈的皮肤也会变得光滑、细腻、白嫩,月子里适量吃一些水果不仅可以让新妈妈们保持体内水分的供给,而且水果还会带给新妈妈更多活力、更多漂亮。

  误区5

  人参营养价值很大,产后应及时补身

  人参具有调气养血、安神益智、生津止咳、滋补强身之功效,被誉为“百草之王”。它巨大的营养价值,是众所周知的,可是产后急于用人参补身子是有害无益的。

  人参含有多种有效成分,这些成分能够对人体产生广泛的兴奋作用,刺激中枢神经,使中枢神经保持兴奋,产生难以安眠的现象,而此时刚刚分娩的新妈妈消耗了很大的精力和体力,急需卧床休息,这就造成不补反损的后果。人参还有很强的益血作用,新妈妈刚刚分娩后服用人参,很可能会造成产后大出血。所以新妈妈产后7天内是不宜服用人参补身的。

  走出误区

  分娩7天以后,新妈妈的伤口会基本愈合,此时服用一些人参,有助于新妈妈的体力恢复,但不可服用过多。此药属热,会导致新妈妈上火或引起宝宝食热。新妈妈应食用多种多样的食物,来补充营养。

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