5.避免跨坐。

　　6.早晨起来，尽量坐着穿衣。

　　7.冷敷，放置冰袋在耻骨区。

　　8. 穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。

　　9.坐着时在背后放置腰枕。

　　10. 接受下背按摩。

　　11.避免提重物。

　　12.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

　　分娩时的3大注意事项

　　在生产的方式上，除非孕妇有严重的耻骨联合过度分离，疼痛非常厉害或骨盆偏小，可以考虑采取选择性的剖宫产，一般还是以自然生产为主，但是在生产的过程中，有几点还需特别注意：

　　1.事先告知病情：生产前要告知医护人员耻骨联合分离的病情。

　　2.小心生产姿势：需要特别小心生产的姿势，产时避免两脚过度张开。

　　3.避免介入性分娩：避免平时常使用的一些介入性分娩方法，如产钳，因为它们常造成耻骨联合处的伤害。