后期（28～40周）：提升对子宫收缩与骨盆底肌肉的运动觉

　　警觉子宫收缩

　　怀孕后期，胎儿手脚肌肉发达、皮下脂肪增厚，活力更强。但是当环境太吵、路上太颠簸、孕妈咪太累时，子宫就会收缩，意在提醒孕妈咪要休息，避免发生早产、难产等遗憾。

　　锻炼骨盆底肌肉

　　练习“凯格尔运动”（凯格尔医生提倡的骨盆底肌肉收缩运动），强化对骨盆底肌肉的控制力及韧性，有助生产时张开骨盆，顺利生产。

　　无论坐、站或躺，都可练习，方法是先夹紧肛门口与尿道口肌肉（就像忍住大小便一样），持续3～10秒，然后放松3～10秒，反复做10次，每天做4次。

　　以喜悦的心情来期待

　　孕育，从一颗受精卵变成活生生的婴儿，奇妙的人生经验。满怀喜悦的心情来期待吧！宝宝会长得像爸爸还是像妈妈？未来，他会成为怎样的一个人……

　　常见的问题及解答：

　　童童妈妈：

　　最近发现儿子童童的动作笨拙，而且肢体动作明显很不协调，另外他的注意力也不是很集中，亲友说是感统失调所致，还说是孕期不注意的缘故，真是这样吗？

　　高老师答：

　　人体各感官的相互关联和相互作用，其实从孕期就开始了，而感觉统合的作用是促进大脑和身体功能的协调与完善。从这一意义上讲，孩子之后发现有感统失调的问题，原因往往可以追溯到怀孕期。

　　这里提醒准备怀孕的妈妈：决定怀孕前，应先做健康检查，调整身体状况；怀孕后，定期做产前检查，注意饮食起居，并通过适当运动、抚触、音乐等给予宝宝必要的支持，以避免日后可能出现的困扰。