语音刺激影响胎儿的脑与身心发展

　　第20周起，胎儿就能听到母亲体外的声音了。孕妈咪多听简单且轻快或柔和的儿歌、民歌、古典音乐，能让胎宝宝大脑形成大量的α波（与心灵舒缓相关联的脑电波，属于慢波），可消除压力，奠定情绪稳定的特质。

　　孕妈咪要学会控制噪音，减轻胎儿的压力。要知道，妈咪生气时，分泌的压力荷尔蒙，会通过脐带传递给胎儿，阻碍脑与身体的发育。夫妻相处应互信、互爱，平心静气地互动，不要吵架哦。

　　胎儿抚触

　　抚触能促进快乐荷尔蒙的分泌，令宝宝快乐、活泼。孕妈咪每天做缓慢的腹式深呼吸，抚摸肚皮，尝试去分辨摸到的是胎儿的头、屁股或脚，跟腹中的宝贝做身体互动。

　　帮助建立日夜节律

　　瑞士医生帝尔曼的研究表明，胎儿会根据孕妈咪所分泌的荷尔蒙（褪黑激素）辨识日夜节律。所以孕妈咪作息正常，能帮助建立宝宝出生后的日夜节律。

　　3.后期（28～40周）：提升对子宫收缩与骨盆底肌肉的运动觉

　　警觉子宫收缩

　　怀孕后期，胎儿手脚肌肉发达、皮下脂肪增厚，活力更强。但是当环境太吵、路上太颠簸、孕妈咪太累时，子宫就会收缩，意在提醒孕妈咪要休息，避免发生早产、难产等遗憾。

　　锻炼骨盆底肌肉

　　练习“凯格尔运动”（凯格尔医生提倡的骨盆底肌肉收缩运动），强化对骨盆底肌肉的控制力及韧性，有助生产时张开骨盆，顺利生产。

　　无论坐、站或躺，都可练习，方法是先夹紧肛门口与尿道口肌肉（就像忍住大小便一样），持续3～10秒，然后放松3～10秒，反复做10次，每天做4次。

　　以喜悦的心情来期待

　　孕育，从一颗受精卵变成活生生的婴儿，奇妙的人生经验。满怀喜悦的心情来期待吧！宝宝会长得像爸爸还是像妈妈？未来，他会成为怎样的一个人……