秋风一起，气候逐渐凉爽，空气日渐干燥。由于机体各系统和器官发育不完善，宝宝对气候的变化尤其敏感。他们的鼻喉黏膜娇嫩，秋风送爽，反倒使他们鼻腔干燥，喉部发痒，甚至出现干咳，累及上呼吸道，引发感染；还有的宝宝则出现大便干结，便秘等症状。这就是中医所说的“秋燥”，我们通常说的“上火”。

　　儿童营养师的建议：

　　*及时调整饮食，让宝宝避免“秋燥”。

　　*多选用清热祛燥的粗粮杂豆——如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；

　　*多吃秋季当令的蔬果——如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、生梨等，这些当令水果蔬菜都具有清火润肺的作用；

　　*尽量选食滋阴润燥的荤菜——鸭肉、河鱼、河虾等等。

　　*特别提醒：多喝白开水，少喝含糖饮料；饭桌上多一点汤水和蔬菜，少一点油腻和荤菜。

　　儿童厨师的秘籍

　　萝卜菠菜黄豆汤

　　一、萝卜菠菜黄豆汤

　　特点：汤汁清澈，略带咸鲜。

　　营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。

　　原料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

　　制作：

　　(1)菠菜拣去枯叶，洗净；萝卜洗净，切小丁；黄豆浸泡30分钟涨发。

　　(2)在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥；

　　(3)放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。

　　建议：1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次。

　　向妈妈推荐相关的菜谱：

　　(1)荸荠海蛰汤(清热润肺、通便祛燥)。

　　(2)香蕉芝麻粥(润肠通便)。

　　(3)四鲜素烩——南瓜片、番茄片、黄瓜片、山药片(祛热润肠、健脾通便)。

　　(4)三仁鸡丁——松仁、核桃仁、杏仁和鸡胸或鸡里脊肉(补虚润肠)。