备孕时间：6个月前

　　做些什么：形成良好的饮食和生活习惯

　　你至少需要3-6月的时间来形成良好的生活习惯并且逐渐维持它，如果你对自己的身体状况本来就不满意，尤其觉得自己过去在饮食方面的关照十分欠缺，那么现在正好是你进行全面检省和改善的时机！

　　以各种谷物(包括薯类和豆类等)为你的主要食物

　　每日至少摄入5份水果和蔬菜

　　适量的肉蛋乳制品以保证维生素、铁质和钙质的摄入

　　如果你的体重超重或者超轻，也许会导致受孕困难或其他妊娠并发症，需要进行营养咨询；

　　如果你是素食者，也许存在某些维生素缺乏的风险，请准备怀孕前咨询专业的营养师；

　　为了避免患病给胎儿带来的畸形，你需要避免吃未经烹制的生肉、生鱼和蛋类；未经巴氏消毒法处置的鲜乳和软乳酪；未经清洗的蔬菜或者水果。

　　备孕时间：3个月前

　　做些什么：这是开始进行孕前保健的最后期限！！

　　禁烟酒

　　避免烟、酒、咖啡因和其他任何药物。考虑你所持续服用的处方药物的调整方案。由于从生精细胞产生精子的过程大约需要3个月，所以如果你希望尽量避免酒精对于精子的不良影响，医生会建议你们在计划受孕之前至少避免饮酒3个月。

　　开始服用孕期维生素补充剂和叶酸

　　即使是健康的饮食，也无法提供为了防止胚胎发生神经管畸形而需要的足够叶酸，所以你需要额外补充它，医生会建议准备受孕前3月，并持续至怀孕后两个月服用叶酸，而提早和更长时间的服用也是完全无害的。

　　开始培养良好的运动习惯

　　这也许是教你“动起来”的最好原因。有研究表明：适当的运动不但可以增强体质，改善包括心理卫生在内的整体健康，并且规律而协调的运动会带来体内激素的平衡，将大大提高你的健康怀孕机会哟！

　　慢下来，控制日常的工作量。

　　想想吧，可能将有份全新的“工作”——妊娠和分娩，在等待着你去“胜任”哟！如果你每天都忙着疲于奔命，可能会因此无法得到那份新妈妈的工作，面临“失业”或遭受中途“解聘”！

　　停止使用激素类的避孕药

　　采取屏障类的避孕工具，比如：阴茎套来避孕，会让你怀孕的安全机会增加。

　　备孕时间：3个月前……

　　做些什么：什么季节受孕最佳呢？

　　很多女性似乎都很有兴趣讨论一下这个问题。于是也会有诸如“受孕最好避开呼吸道传染病流行的冬春之交，还有胃肠道传染病流行的夏秋之交……”“怀孕头三个月最好是在自然界食物最为丰盛的7、8月份，这样有利于孕妇充足吸收自然营养……”等不同说法。其实，只要是其他各个方面条件都基本成熟了，哪个季节受孕出生的宝宝都可以非常出色！而太多人为的计划，却可能带来不必要的迷惑、混乱，还有思想和身体上的重重压力。

　　温馨提示：“提前”怀孕了怎么办？

　　哈哈，还没到“计划”受孕的那个月就发现自己提前“中奖”了可怎么办呢？一般说来，如果你很容易怀孕，那就是你的身体已经基本作好“怀孕”准备了！最好及时咨询一下你的保健医生，可别轻易决定放弃这个机会哟！)

　　TIPS 有1/3不孕症无法被检测出来！

　　有些女性近期不打算怀孕，但翻来覆去的性生活却让她们想：避孕倒是成功哟，但是我还能不能生？于是乎，就跑去医生那里进行 “生育功能”的检测。可是亲爱的你要知道，这样的想法是非常不现实的。这是因为——

　　即使你现在“生殖功能”完全正常，也无法保证你在将来需要妊娠时仍然“正常”。

　　即使你们做了所有检查，包括那些有创伤有风险的检查，而得到了“完全正常”的字样。

　　结果是——你和他仍然有机会无法正常怀孕。要知道，至少有1/3不孕症夫妇的“原因”是无法被检测出来的！