4岁

　　带孩子在水中跑步，利用水的特性消耗多余热量，锻炼孩子的心肺功能。每趟跑3～5分钟，做2～3趟。

　　爱心提示：跑步时频率尽量加快，小腿抬高，水位要在孩子肩部以下。

　　4岁以上

　　孩子4岁以后，运动与协调能力大增，是学习游泳的最佳年龄段。不少父母担心孩子太小，难以掌握复杂的游泳技巧。其实不然，孩子在娘肚子里的时候就是漂浮在羊水中，具有天生的屏气本能。出生后屏气的本能会有一定程度的消退或遗忘，但并未完全忘却，一经提醒很容易学会，故4岁以后就可以逐步学习并掌握在水面上漂浮的技术。

　　爱心提示：①不要饭后游泳。吃饱后血液流动慢，容易压迫胃部，导致四肢活动不顺畅，呼吸困难，腿部抽筋。②游泳需要群体情绪的相互感染，没有小伙伴和其他人的环境会影响孩子的状态，故不宜单独带孩子游泳。③为确保安全，最好选择泳池中水位较浅的地方锻炼。游泳时不要用力过猛、过大，避免对孩子身体造成损伤。

　　温情提示：护耳措施要跟上

　　-下水前，可用耳塞或蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，避免池水侵入耳内。上池后及时取掉耳塞，并把外耳道内的积水排净。方法是：将头偏向一侧，并用手向后上方牵拉耳廓，同时做单腿跳跃动作。如果耳内发痒，可用75酒精棉轻擦外耳道，切忌用手或其他物体掏挖，以免弄伤耳道或鼓膜。

　　-水中锻炼，尤其是游泳，尽量避免呛水。一旦不慎呛水，水侵入了鼻腔，立即采用擤鼻法排水，即用手指紧压一侧鼻孔，另一侧鼻孔缓缓擤出水液，左右鼻孔轮流做3～4次。注意不可用力过猛，否则会引发中耳炎及鼻窦炎。

　　-一旦孩子诉说耳内疼痛，应及时去医院耳科就诊。