Yes动作5

　　从地上拾东西时，要先弯腰屈腿蹲下，蹲稳了再拾东西，然后伸直双膝站起。

　　贴心小叮咛：

　　拾东西注意不要压迫肚子。不可采取不弯膝盖、只是斜着上身去拾东西的姿势，这样容易摔倒。

　　Yes动作6

　　搬动较轻的东西时，应该先弯腰屈腿蹲下，将东西靠在身上再站起来。

　　贴心小叮咛：

　　避免直直地弯下身体去搬东西，这样会增加腹部压力，还会引起腰痛。

　　Yes动作7

　　骑单车时，应该调整车座坡度，以车座后边略高一些为宜。

　　贴心小叮咛：

　　最好骑女式坤车，车座垫要注意柔软，骑车速度不宜快。

　　Yes动作8

　　起床时，如果是从仰卧的姿势起来，要注意先变成侧卧位，然后一点点由半坐位到完全起来。

　　贴心小叮咛：

　　不可以过猛的动作起床，仰卧时禁止以仰卧起坐的姿势直接起来。

　　Yes动作9

　　无论是坐车还是骑车，要尽量在平坦的路上行走。

　　贴心小叮咛：

　　时间不宜过长，特别是在颠簸的路上，避免过于震动引起会阴损伤或流产、早产。

　　专家简介

　　Tracy Yang 医学博士 天津医科大学毕业后从事医学基础研究及临床工作十余年，曾经在核心杂志发表论文7篇，参与编写医学基础教材两部。1997年移居至德国，先后在汉堡大学医学院、汉诺威医学院等处研修医学博士，现任职于德国Hann.Muenden 诊所。(文/Tracy Yang 编辑：王晓蕾)