关于锻炼与怀孕的问题

　　问：我能改变我的身体活动水平来帮助控制我体重的增加吗？

　　答：可以。降低身体活动高水平或增加身体活动的低水平帮助某些妇女达到建议的体重增加目标。然而强烈锻炼不应用来降低重量。怀孕期从不建议降低体重。

　　问：高水平的身体活动多婴儿有危害吗？

　　答：婴儿可能被伤害。如果母亲能量供应太多会增强锻炼，而太小对胎儿有用。孕妇锻炼时，血液葡萄糖降得更快，因为胎儿需要葡萄糖。当妇女紧张锻炼或持续做事时，供应给胎儿的血液和氧气可能被损害。在湿热的气候里锻炼可能导致过热和脱水，两者能对母亲和婴儿造成伤害。

　　问：如果我在孕期锻炼我的活动会更短些吗？

　　答：对这问题没有明确的答案。尽管这并不显示怀孕期的锻炼与更长的活动有关，但也不清晰要降低活动长度。

　　问：在怀孕期不锻炼有任何害处吗？

　　答：在怀孕期不锻炼的妇女在孕期可能经历更多的疼痛，比正常锻炼的妇女更易疲劳。另外，通过观察，活跃好动和坐着不动的妇女在身体健康上没有什么不同

　　问：在怀孕期我应避免特殊锻炼吗？

　　答：高度紧张的锻炼，要求平衡敏感意识色锻炼和可能伤害腹部或子宫的锻炼不应参加。这就要除去持续长的活动、提重物、滑板、潜水、冲浪、滑旱冰、滑冰、滑雪、骑马、曲棍球和其它接触运动。
　　
　　问：现在我怀孕了，我一直进行的锻炼越来越难。这正常吗？

　　答：这是正常的。很多妇女从事身体活动时更容易疲劳，尤其在怀孕的开头几个月。血容量增加、身体加重和变换平衡使孕妇锻炼更加困难。即使你晚上睡得很好，如果你很容易疲倦或大部分时间感到疲劳，确信你没有患贫血症。请你的健康护理提供者检查一下。