奶汁烩生菜的做法：

　　奶汁烩生菜的原料

　　生菜、西兰花、牛奶、上汤。

　　奶汁烩生菜的制法

　　把生菜、西兰花切小，炒锅中油烧热，倒入切好的菜；加食盐、上汤等调味，盛盘，西兰花在中央；煮牛奶，加一些上汤，用食盐、淀粉及味精调味，熬成稠汁，浇在菜上。

　　补钙

　　与一般的蔬菜制作方法相比，奶汁烩菜可有效地提高菜肴的钙含量，其淡淡的奶香也更能迎合准妈妈的胃口。

　　银鱼豆芽的做法：

　　银鱼豆芽的原料

　　银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

　　银鱼豆芽的制法

　　银鱼焯水，沥干，豌豆煮熟；炒锅加底油，葱花爆香，炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝；略炒后加入煮熟的豌豆，可调成糖醋味。

　　补钙

　　银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源，而且，也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪，对准妈妈的体重造成负担。