孕妇所有的运动要舒缓而有节律。

　　1.运动时要连续呼吸，不要屏气。

　　2.运动前做热身，运动后做放松练习。

　　3.避免猛力转身和用力过猛。

　　4.游泳和较愉的步行比缓慢散步好。

　　5.避免坐姿抬双腿运动，它将增加腹，背肌的张力。

　　6.疼痛，恶心，眩晕是停止或减轻运动强度的信号。

　　7.尽可能和朋友或丈夫一起运动。

　　8.多喝水，防止脱水。