尽量在饭前不要在给他吃

这也是一个习惯，需要逐步的改变。可以多引导孩子吃喜欢的水果，多喝牛奶，尽量少接触甜食和油炸食品。

以下几点值得注意：

一、 不要过分担心孩子不吃东西，只要他身体健康便没什么大不了的问题。孩子饿 了，他自然会吃。孩子的胃口不可能每顿都一样，不要强求孩子一定要吃多少。
二、 除考虑营养以外，孩子的食物还要注意色、香、味俱全。另外，给孩子的菜应切得细些，米饭不要煮得太干。 三、 饭前半小时不宜给孩子吃东西，即使一块糖一块饼干也不能吃，以免抑制正餐食欲。
四、 不要借助冷饮、巧克力、可乐来引诱孩子吃饭，这样只会使情况变得更糟糕。
五、 在吃饭前，应将孩子的玩具全部收起来，不能让孩子边吃边玩，或边吃边看电视。
六、 让孩子来帮助准备饭菜。带孩子一起去买菜，让他挑选喜欢吃的食物。如果可能的话，甚至可以让孩子帮着做菜。参与烹调会让孩子对食物产生兴趣。
七、 吃饭时，父母千万不要采取哀求、恐吓或哄骗的方式逼孩子吃，这只会使孩子更执拗。我们可以用既坚决又和蔼的语气告诉孩子，这些就是今天要吃的食物，你自己选择，不爱吃就没有了。
八、 尊重孩子的爱好，如果孩子真的很不喜欢某种食物，就不要强迫他硬吃下去。如果孩子喜欢把菜汤拌到饭里一起吃，大人也不要多加干涉，不然会使孩子产生不愉快的情绪而抑制食欲。
九、 不要议论孩子的饭量，也不要在孩子面前谈论什么好吃，什么不好吃，更不要许吃一口饭讲一个故事这类的愿。 十、 给孩子创造一个良好的进食环境，因为情绪会影响消化功能。一边吃饭一边教训孩子，或在饭桌上发生争吵等都会影响孩子的胃口和食欲。
十一、 不要让孩子以为只要他肯吃，父母就高兴，这会对孩子产生压力，易导致偏食或过胖。 
十二、 平时吃饭应定时定量，并保证让孩子吃到一定数量的蔬菜和水果。

不爱吃饭很头疼，养成的习惯需要慢慢才能改