孩子有时不爱吃大人吃的饭菜，往往会认为饭太干了、青菜太长了、肉太硬了或是味道太辣了，所以吃几口就不想吃了。

家长不妨看一些儿童食谱，为孩子准备适合的饭菜，即使没有条件为孩子单独做饭，也应尽可能地把肉和菜切碎一些，煮得稍烂一些，食物中也不要加入太多刺激性的调味品，如葱、姜、蒜、辣椒等。另外，饭菜也要有意地常换换花样，因为再好再有营养的饭菜，孩子天天吃也会皱眉头。还有，养成好的就餐习惯也很重要，家长应该引导孩子乖乖地坐着吃饭，不要边吃边玩或边吃边看电视，在吃饭前，应将孩子的玩具全部收起来，进餐时尽可能排除引发孩子玩的因素，并且尽可能将看电视与吃饭的时间错开。

吃饭时，父母千万不要采取哀求、恐吓或哄骗的方式逼孩子吃饭，这只会使孩子更执拗。不要讨论孩子饭量，不要在孩子面前谈论什么食物好吃，什么食物不好吃，更不要拿吃饭当做交换条件，许愿吃一口饭讲一个故事或是好好吃饭就去公园或是买玩具等。

孩子肚子不饿当然吃不下饭，若父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果。因此，当你的孩子不好好吃饭时，首先要想到孩子是不是不饿。孩子不饿常见的原因有： 

1、奶与其他饭安排不妥当，有个孩子快一岁了，以吃母乳爲主，每天不下十余次，甚至把母乳当作哄孩子的工具，孩子自然不会好好吃饭。 

2、零食过多，如果孩子无时无刻都在吃零食，一到应该吃饭的时间，孩子自然就吃不下饭。尤其垃圾食品尽量不要给予，避免造成“本末倒置”吃不下正餐。“言教不如身教”。小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食裹腹，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。 

3、孩子吃饭时干扰太多，边吃边玩，结果便会延长吃饭的时间，等到下一顿吃饭的时刻到了，宝宝却因此而还不饿，当然就不肯乖乖地坐下来吃饭了。 

4、一日三餐安排不合理，饥一顿饱一顿，在孩子饿了一段时间后，暴食暴饮，结果使孩子在吃下顿饭时没胃口。 

5、父母如果以利诱的方式叫孩子吃饭，久而久之，便会让孩子以“吃饭”这件事当作交换条件，造成孩子成就的价值观。 

帮助孩子吃好饭，促进孩子的食欲的方法有： 

1、让这个孩子吃好饭，先要把牛奶减少到每日一两次，安排好一日三餐，控制奶和零食的进入量，直至出现饥饿爲止。 

2、增加他的活动量，他的肚子真正感到饿了，自然不会抗拒吃饭。 

3、知道孩子的真正需要及理解孩子的行爲能力，不能以不吃饭的行爲做爲与父母交换条件的筹码。 

4、尽量做到吃饭的时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，幷规定孩子须吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下饿了，也不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯.