培养控制行为的技巧

　　1. 减慢进食的速度（对每口食物进行计数，咀嚼每口食物或在每口食物之间放下餐具）；

　　2. 劝阻在进食时进行其他行为，如看电视；

　　3. 对年纪稍大的孩子，可以晚上在床边放好运动服以提醒次日清晨去跑步。改变观念学会如何积极改变负面的自我陈诉。如“我家所有人都胖，遗传的，减不了”，应该让小孩学会反驳自己“只是难些，但并非不可能。假如我坚持这个计划，我就会成功”。应该让小孩知道减肥后不但可以减少疾病，体形会变美，重新找回自信与自尊。

　　改变生活模式

　　1. 减少久坐的习惯。

　　2. 劝阻过度的看电视和使用电脑（一共不超过2 小时）。

　　3. 鼓励体育锻炼或集体运动。例如参加运动协会、体型舞蹈训练等。

　　4. 增加偶然行为。例如鼓励孩子做家务，走路代替坐车，走楼梯代替坐电梯等。

　　5. 组织家庭活动。例如野餐，饭后家庭散步等。

　　父母支持

　　父母在小儿减肥的过程中充当非常重要的角色，不但要有良好的营养知识，要决定孩子该吃什么和什么时候吃，肩负决定孩子该吃多少和是否吃的责任。要作好监督工作，还要做好孩子的榜样。

　　注意啦！！

　　1. 保证正常的成长发育，合理平衡膳食，切勿节食。

　　2. 低于2 岁，通常是低于5 岁的儿童不应该接受低脂肪饮食，当然也不可以无限量摄入。

　　3. 一般情况下，儿童不建议药物与手术治疗。

　　4. 胖子是一口一口吃出来的，关于肥胖，重在预防。