0～3个月的孩子都是吃饱了睡、睡饱了吃，之后慢慢进展到在夜间睡眠外，上午、下午各有一个时段休息，约至2～3岁左右，睡眠型态才几近于成人。台北保姆协会前任理事长何云凤表示，在孩子作息还不稳固的期间，很容易受到外界影响而不稳定，现今孩子年纪小小就已出现作息问题，多是生活形态改变及父母疏忽所致：

　　1.父母本身作息不稳定，干扰到孩子的睡眠。

　　2.有些大人想说让孩子玩累一点，他会睡得比较好，结果使他太过兴奋而睡不着。或者见孩子爱困便任他超时补眠。

　　3.带孩子出游或访友，时间拖得太长，延误到孩子休息。

　　4.全天托育者，周末带孩子回家时，常顾着跟他玩，再加上换了一个环境，孩子可能睡不好，使得作息变得紊乱。

　　作息脱序的孩子，情绪及饮食、排便习惯容易跟着改变，家长若发现他明明没有生病却出现这些现象，就不能再放任下去啰！

　　1饮食：食欲不佳、吃东西不专心、感觉疲倦而忘了喝奶。

　　2情绪：异于平常地容易哭泣或很黏人

　　3排便：太累、太紧张或水喝太少，都可能造成便便时间不固定，请家长找出原因并处理。

　　及早预防 大人、小孩都轻松～

　　何云凤表示，即使对大人来说，要维持稳定的作息都很不容易，何况是睡眠型态尚不稳定的孩子？以下针对全天托育及父母亲自照顾两大家庭型态，提出培养良好作息的妙招：

　　全天托育者

　　生活忙碌的家长，有时不得不将孩子全天托给祖父母、保姆照顾，即时平时他不在身边，但周末将他带回家时，仍应尽量维持他原本的作息。

　　请父母依事情的先后次序把时间作切割，尽可能把周末的时间留给孩子。带孩子回家后，当天晚上双方不要玩得太晚，星期六上午则可先陪他互动一段时间，到孩子上午的休息时间时，建议家长也一同补眠。待双方都养足精神，父母可以轮流陪孩子玩，同时将没空整理的家务轮着做完。到了星期日，还能早点将孩子送回照顾者处，让自己能够尽早休息。有了妥善的安排，才不会说平时上班已经够忙了，假日接孩子回家照顾后更累。